雇佣私人教练的6个好处与身体健康无关

当我开始和私人教练一起训练时，我并不知道会发生什么——我只知道自己太害怕了，不敢自己去碰重量。但这些年来，我意识到训练的好处不仅仅适用于健身房的范围。事实上，当被问及训练的目的时，我的教练总是会回答:“生活!”以下是私人教练给我带来的六件事，这不仅仅是健身。

教练问的第一个问题是:“你的目标是什么?”对我来说，自然是从身体目标开始的——更多的音调，更多的轮廓，腹部更多的线条。他们把工作分成小目标。第一件事是安排一个专业摄影师拍摄照片，这样我们就可以朝着这个方向努力．然后我打算去穿肚脐洞。最后，我们组织了一个健身比赛。那时，我已经有了六块腹肌。回想起来，这些目标并不是突破性的。但我学到的是:把大目标分解成小目标，然后一个一个地完成。

这个社会让我们分心，我们以形象为导向的文化非常注重外表。我们忙着看自己的身体部位，忘记了感觉我们的身体。和教练一起训练会让你脱离思维，而是专注于你的身体。他们会教你正确的姿势来避免受伤，这样你就可以在未来的几年里好好利用这个身体。为了保持正确的技术，你需要完全处于当前状态，否则你会失去形式和平衡。活在当下，专注于你正在做的事或和谁在一起的能力现在是一项可以带入现实世界的技能。

与培训师一起工作需要制定一个时间表并坚持执行。一旦你这样做了，教练会让你负责(最后一刻取消可能会很贵)。每次你都尊重自己和他人的时间。渐渐地，你增强了问责能力，不仅是对他人，也是对自己。

当你和私人教练一起工作时，他们会逐步要求你做得更多，把你推到你想象不到的地步。例如，当他们把齐膝高的台阶放在你面前，让你跳上去的时候，第一次跳箱子似乎是可行的。第二层，可能有大腿那么高，看起来很有挑战性。但是第三步，和臀部齐平的台阶?感觉完全够不着。所以，你整理思绪，深吸一口气。然后用你所有的力量，下蹲，收回你的手臂，球你的拳头，跳!突然间，你站在世界之巅——嗯，盒子，但它感觉就像世界。在个人训练中，看到自己完成看似不可能的事情的能力给了我信心，当下一次生活挑战出现时。

在他们的书《精疲力竭:释放压力循环的秘密》中，Emily和Amilia Nagoski医生这样描述压力循环:我们感受到压力源，我们的身体通过释放几种激素(肾上腺素、皮质醇等)做出反应，然后我们采取行动。当身体感到安全时，它就会放松。他们解释说，如果你看到河马，你就会跑开，也许有人会打开他们的门，给你提供庇护。动物离开了，你可以庆祝你还活着。

在我们的生活中，我们每天都充斥着压力源，从工作和财务，到家庭和其他关系。在沮丧的一天之后进行个人训练，通过移动身体和与另一个人联系来完成压力循环。平静的身心是解决冲突的好帮手。

与培训师一起工作提供了一个与与你有相同价值观的人打交道的机会。这些人可以是你的培训师的其他客户，可以是激励你的人，也可以是被你激励的人，他们可以成为你的人际网络而且在健身房之外。