睡眠和设计专家认为，卧室最好的颜色有助于睡眠

选择油漆颜色不仅仅是美观。当你在浏览油漆色板时，考虑你想要的方式也很重要感觉在那个房间里。以你的卧室为例。虽然你的个人空间是展示你独特个性的好机会，但你的设计选择——包括油漆颜色——也应该是功能性的，这也同样重要。特别是当你的目标是为休息和放松创造一个避难所。

苏孔雀他说，房间的样子会直接影响你的感觉。“颜色可能会影响你的心理，包括你的睡眠能力，”她说。“有些颜色会让人放松，而有些颜色会刺激你的大脑，让你更清醒。”

虽然某些颜色可能符合心理学原理，以诱导休息，但并不是每个人对颜色的感受都是一样的。例如,Tamra FuscaldoM+A建筑事务所的室内设计总监说，神经多样化的人可能会更强烈地处理更刺耳的色调，在某种程度上刺激了自主神经系统。你的身体和思想都是独一无二的，所以你的目标是选择对你个人来说感觉舒缓的颜色。“重要的是要把卧室看作是一个‘避难所’，在那里我们感到安全和受保护，”福斯卡尔多说。

虽然你的个人喜好在睡前帮助你放松方面起着一定的作用，但如果你的目标是睡个好觉，有一种颜色比其他颜色更突出:蓝色。皮科克说:“蓝色不仅更柔和，而且对大脑也有更大的镇定作用。”例如，蓝色已经显示在研究减少呼吸和心率，有助于入睡。虽然所有深浅不一的蓝色都能营造一种宁静的氛围，但皮科克建议，卧室墙壁上的颜色要偏浅，以达到最佳的催眠效果。

睡眠心理学家和睡眠教练凯瑟琳·霍尔说索莫纳斯疗法对此表示赞同。她说，浅蓝色在科学上与创造平静和宁静的感觉有关。”研究研究还表明，与其他颜色的卧室相比，蓝色卧室的家庭睡眠质量最好!她指出。

虽然蓝色是营造轻松环境的首选，但另一种颜色也不错:因为绿色可以让人联想到自然，皮科克说，它可能会让你处于放松的情绪中。选择柔和自然的鼠尾草绿色调来催眠你，或者选择蓝绿色将海洋般的宁静与自然的氛围结合起来。

并不是所有的蓝色和绿色都有相同的心理效果，所以选择真正看起来和感觉平静的颜色很重要。爱丽丝·邱(Alice Chiu)是旧金山的一位室内设计师爱丽丝小姐设计，喊道Sherwin-Williams的Hazel 6471这是一种美丽的蓝绿色，非常适合放在卧室里。这种颜色的舒缓色调不仅能帮助你在睡觉前放松;它还可以让你的卧室感觉更大，因为它自然地用它的活力照亮了空间。

还没完全准备好从中性转向彩色吗?选择中性色调的蓝色。Chiu建议，作为一种替代方案本杰明·摩尔的灰色猫头鹰OC-52这是一种干净清爽的灰色，可以根据卧室的自然光和周围的家具和材料显示出蓝色或绿色的底色。她说:“这是一种完美的灰色，可以与从传统到现代的任何风格相搭配，创造出一种放松、平静的观感。”

艾米·佩尔蒂埃，室内设计师和珀尔帖内饰她说她最喜欢舒缓的绿色本杰明·摩尔的霍林沃斯格林HC-141．“这种颜色让人联想到花园、草地和自然，”她说。

根据经验，专家认为卧室里最好避免过于鲜艳的颜色，包括鲜艳的红色和橙色。(原版《欲望都市》(Sex and the City)中Mr. Big的卧室墙壁?我们在看你。)霍尔说，大脑将红色与强度、激情、战争和危险联系在一起，这些都不利于睡眠。皮科克补充说:“研究表明，红色可以增强你的‘战或逃’本能，让你更加警觉，对周围的环境更加敏感。”

同样，皮科克表示，当你放松下来准备睡觉时，明亮或霓虹色的粉色和紫色也可能太过刺激。皮科克说，虽然深灰色和棕色一开始可能会让人觉得土气，但它们会让人产生不确定的感觉，可能会让人难以入睡。倾听你身体的暗示——如果你打算在卧室里创造一个珠宝盒般的空间，如果你发现它不起作用，你可以把它重新粉刷一遍。