晚上洗澡和早上洗澡哪个更好(更干净)?

虽然我的淋浴习惯已经转移到了孩子（读：我淋浴），但我一直是一个早晨的淋浴 - 呃，纯粹是为了实际原因。当我不睡觉时，我的细头发更好，早晨淋浴的仪式搅拌我醒来，帮助我精神上准备这一天。另外，我倾向于在晚上炎热，当我在上午全力冲洗时，我感到更快乐。

但喜欢晚上洗澡的人也出于类似的实际原因为自己的习惯辩护。“我在晚上洗澡，因为这是我完成所有事情的最好机会。我的朋友雷切尔·苏亚雷斯·勒博分享道。她还说，她睡得更好，因为她在晚上去细菌:“晚上洗澡让我躺在床上感觉没那么多细菌，因为我已经把细菌洗掉了。”

无论你是像我一样的晨间冲澡达人，还是总是在睡前冲澡，两者都有好处，也有坏处。根据卫生专家和固执己见的淋浴者的说法，以下是一些优点和缺点。

早上用漱口水开始一天的好、坏、丑。

我讨厌早上感到昏昏沉沉。由于我限制了咖啡因的摄入量(太多会让我焦虑)，我找到了一个早晨淋浴来提供适当的震动和提神的平衡。另外，在投入到和两个蹒跚学步的孩子一天的工作之前，给自己5到10分钟的时间是非常必要的。

早上洗澡也能让你一天都感觉更干净，让你的皮肤和头发感觉像一张白纸。“事实上，我发现早上洗澡时我的皮肤看起来更好，化妆也更容易，”早上洗澡的粉丝凯尔西·麦克劳克林(Kelsey McLaughlin)说。

我那些卷发或粗发的同行们说，他们的夜间淋浴可以让头发完全干燥，而我却有相反的问题:我的超细头发会积聚油脂，一晚上就会打结。虽然睡前淋浴可能会增加我早上的时间，但早上淋浴会让我的头发感觉清新，而且更简单(也更快!)不过，批评晨间淋浴的人说，用一点干洗香波很容易解决这个问题。

那Luiza博士他说，早上洗澡对你的整体健康有奇效——但这只适用于那些有足够勇气洗冷水澡的人。

她说:“也许这种感觉不是很愉快，但是早上洗个冷水澡可以帮助你加快新陈代谢，提高你的能量水平，甚至调节你的荷尔蒙。”“当你的身体变冷时，为了让身体继续保持温暖，你正在燃烧大量的卡路里。此外，冷水澡是让身体为高蛋白早餐做好准备的好方法，这将调节你的血糖水平。”

睡眠的每一秒对你来说都是宝贵的吗?那你最好在晚上洗澡。除非你像闪电一样快，而且不需要保养，否则早上洗澡可能意味着至少提前30分钟起床。“我晚上洗澡是因为我每天起床很晚，给自己平均15分钟的时间准备去上班，”经常在晚上洗澡的乔丹·沙利文说。

同样地，如果您有一个广泛的美容常规或头发需要更多的时间和注意，等待直到早上淋浴可以吃早上的常规的很好的部分，强迫你早先醒来，潜在地让你感到匆忙。

如果你在早上洗澡，你无法避免在睡觉时变得更脏——你躺在床上，身上还残留着一天的残留物，这些残留物不可避免地会转移到你的床单上。

晚上淋浴有自己的优缺点。

如果你觉得晚上洗澡的时候睡得更好，那你就做对了。马丁·里德(Martin Reed)是一名认证睡眠健康教育家，也是失眠教练说，有科学对晚上淋浴的想法与更优质的睡眠相连。

“睡前一到两个小时洗澡可能对睡眠有益，因为体温的上升和随后的下降有助于加强睡眠/觉醒周期，”里德说。“放松的夜间淋浴也是放松的一部分，它可以帮助你放松，为睡觉做准备。”

科学在一边，对于一些人来说，在床前享受干净感觉更好。“如果你们都出汗，你可以倾向于坚持床单，但干净的身体是一种伟大的感觉，”Bill Fired说，经过认证的睡眠科学教练和创始人塞克睡觉．

维吉尼亚·赫尔斯·戴维森(Virginia Hulce Davidson)也是夜浴爱好者，她说，洗完澡上床睡觉能让白天有个干净的休息:“我喜欢在晚上洗澡，然后爬进床单，把白天的生活洗干净，在睡觉前放松一下。”

根据您的发型或个性，夜间淋浴可能是一个更好的主意。Danielle Cox-Burnett说她讨厌匆匆洗过，吹干，吹嘘她的头发，所以她避免晨局。“我在晚上有更多的时间来确保我能做一切，”她说。“晚上，我不赶紧。我可以用音乐，葡萄酒和面部面具将它变成一个温泉夜晚。“

晚上淋浴也给你的头发时间晾干。“在7年级，我用湿漉漉的头发去上学，它冻结了。我发誓打破了一块爆发，但老实说，我不记得那个具体细节只是一个中学噩梦，“凯特琳·威拉德说。“所以我在上班或晚餐后洗澡，让我的头发风干在我自己家的温暖之中。”

夜间淋浴是对任何出汗的人，以及我们那些患有油性皮肤和头发的人的坏消息。“当我们睡觉时，我们汗水，这种汗水在床单下会产生细菌。所以如果早上不洗澡，你将在佛罗里达大学教授的教授博士说，你正在送到夜晚的汗水中的工作或学校。“

如果你的头发或皮肤从枕套上拿起残留的油，你可能不会在早上感到吱吱作响。但夜间淋浴 - ERS说，用快速冲洗或脸部洗涤很容易固定。“早上我感觉不那么清洁，”艾米莉的疯狂弗里尔说。“但我洗脸，重新涂抹除臭剂，并戴上一双新内衣。”

没有游戏一些战略造型？有时，床头（或在我的情况下，文字乱蓬蓬的头发）是不可避免的。如果您不喜欢使用发型，并且您不在马尾辫上，那么您可能想要省后的淋浴和早上的所有后期发型（或投资喷雾瓶）。

那你呢？你是母亲的早晨淋浴或团队夜间淋浴吗？