让你更接近目标的4个日常安排

实现你的目标不仅仅需要远见和意志力。你还必须建立的例程以及为你想要达到的目标服务的节奏。基本上就是在很长一段时间里，一遍又一遍地做同样的事情。

当涉及到不太具体的目标，如健康或生产力，把具体的，及时的例行公事融入到你的日常生活中是一个很好的方法来培养坚持的习惯。为了帮助你实现你设定的目标，我们总结了一些简单的例行公事，你可以在你的一天中穿插进来。即使只是做其中的一两件事也会让你感觉更有成就感。未来，更有创造力或更健康的你正在为你欢呼，希望你今天就开始!

尽管我们都知道喝水有多重要，但有多少人会把补水放在首位呢?养成用一大杯水(是的，在喝咖啡之前)开始新的一天的习惯，在日常工作变得繁忙的时候，为健康和补水奠定基调。

如果你有核对清单的动力，那就记录健康的里程碑，比如你每天喝了多少杯水，锻炼了几分钟，是和同事一起散步还是去健身房。记录下你一天的选择，以及你的感受，可以提醒你，付出的努力确实会带来更多的能量和平衡。

练习感恩是一个伟大的(和)science-backed)的方法来投资你的心理健康，这对身体健康也有积极的影响。午饭后或睡觉前留出时间，列出当天你感激的五件事。

虽然你很想窝在沙发上看你最喜欢的Netflix电视剧，但蓝光从来没有给任何人带来任何好处——尤其是在睡眠方面。充足的休息对心理健康和有效的免疫系统至关重要，所以在睡前几小时关掉手机、电脑和电视，优先考虑睡眠。

一张铺好的床能给你的房间带来多么大的变化，不是吗?起床后马上整理床铺不仅会让你的睡觉体验更加愉快;以家务开始你的一天，为你一整天的清洁和有条理奠定了基调。

当谈到一个干净的家，那么多的工作预防．最大的麻烦发生在我们没有立即处理的情况下。为了将混乱或杂物消灭在萌芽状态，养成一个习惯，在你弄得一团糟之后立即清理。例如，试着在你吃完早餐后马上洗盘子，在烘焙后擦干净柜台，把衣服从烘干机里拿出来后放好。

说到杂乱，最大的罪魁祸首是什么?的衣服。脏的，干净的，还有介于两者之间的。为了让你的衣橱保持整洁，每天洗一堆衣服，而不是让衣服堆在一起。如果你一个人住，或者每天洗澡没有意义，那就设定一个适合自己的合理目标。这样做的目的是防止事态失控。

帮你自己一个忙，在你上床睡觉之前，主动处理掉那些在你不应该呆的地方的杂物。打开你最喜欢的播客或Spotify电台，完成白天没有完成的清洁任务，比如叠衣服，收好盘子，或在每个房间里走一遍，扔垃圾或把随意的东西放回它们该放的地方。

是的，许多创业公司的领导者都声称他们的凌晨4点起床时间是他们成功的关键，但你不必起得那么早。这样做的目的是为自己争取更多的时间。如果你起得早，你就有更多的机会把事情做好。只要确保你有充足的睡眠，否则早起只会适得其反。

既然效率的目标是产出，那么有意地在接收信息时休息一下，这只会分散你的注意力。把你不阅读或不听任何东西的时间挤出来可能会有帮助，这会让你的注意力从你需要完成的最终目标上转移开。(换句话说，放下手机或关闭浏览器。)

你知道一个简单的，30分钟打个盹儿能提高你的精神警觉性，从而提高工作效率吗?这看起来像是浪费时间，而不是检查你的待办事项清单上的另一项，但如果你休息得更好，精神更充沛，从长远来看，你最终会完成更多的事情。

在你上床睡觉之前，花点时间计划一下明天要做什么，包括所有你需要完成的家务和任务。你不仅会得到为你安排的所有任务;如果你没有在心里慢跑完成所有你需要完成的事情，你可能会得到更好的休息。这是生产力的双赢!

不管你是否认为自己是一个作家，如果你每天早上抽出时间看意识流杂志，你的创造力会更自由地流动茱莉亚卡梅隆“早上页面。”关键是在干扰进入画面之前利用你的创造性思维，不受内心批评的干扰，只写。看看会出现什么，并获得灵感!

你觉得什么时候最有灵感?你是在早上做的第一件事还是在深夜做的事最有创造力?无论你是早起鸟、中午鸟还是夜猫子，都要有意识地确定一天中哪段时间你的创造力最“流动”，并把你的创造性项目分配到这个时间。你不仅能完成更多的工作，还能让自己做好最好的工作。

当你为了谋生而练习创造力，或者在家里需要某种程度的创造力时，当一个新项目出现时，你很容易感到筋疲力尽。为了让事情保持新鲜感(也许会有意想不到的想法)，试着每天花点时间做一些创造性的刺激但不苛求的事情，比如一本成人涂色书，从杂志上剪下的图片拼贴画，或者根据写作提示写一首诗。

移动你的身体，当然有助于一个清晰和警觉的头脑，但它也调动你的感官。你在散步中观察到的和想到的一切都能给你正在做的任何项目带来灵感。