10个简单的睡眠技巧，下次你入睡困难时可以试试
但我知道可能有吨也许治疗失眠的灵丹妙药就藏在某个地方，所以我请公寓治疗中心的工作人员分享他们最好的治疗方法，在那些“打盹的国度”就像在国外一样的夜晚。以下是他们给出的一些最好的建议:
1.想象你走过一个熟悉的地方
“我想象着走过我祖父母的房子。我想象着它的气味，墙上的东西是什么样子，每个房间在哪里，在那里所涉及的一切。他们已经去世了，所以我最近没有去过那所房子，但奇怪的是，它仍然有效。”
2.尝试渐进式肌肉放松
“当我还小的时候，我的医生父亲教我渐进式肌肉放松。你一次只关注一块肌肉，从你的脚趾头开始，确保它感觉放松，这样你的整个身体就会平静下来。所以，在我让我的脚放松并继续前进之前，我会想想我用我的脚走过的所有地方。当我睡不着的时候，我仍然会这样做，但我从来没有一直爬到我的头上。”
3.试着触摸你的脚趾
“我摸不到我的脚趾，所以我站起来，非常努力地去做。它让我的大脑集中精力，然后我就去睡觉了。”
4.做一些有成效的事情
我觉得很多人的建议都是“不要”试一试睡觉，”所以我起床做事情。我也经常在半夜醒来，所以我昏昏沉沉地让Alexa打开睡眠声音。”
5.听播客
“我通常听播客。现在我最喜欢的是吓得你睡着在那里，有人会用舒缓的声音给你读恐怖故事。”
6.完全进入冷静模式
“我冥想和/或服用CBD油。”
7.看一部最喜欢的电影
“我放了一部我已经看过1000遍的电影。最近是《贱女孩》或《分歧者》。”
8.读一本无聊的书
“我只是阅读，但我不读我的海滩书或那些我快速浏览的书。我试着读一本更有挑战性的书，读起来更难、更慢。”
9.在心里假装你正在做一件你已经做过很多次的事情
“我要在脑子里表演一段古老的芭蕾舞。很多人喜欢古典音乐，这很有帮助。或者，我会仔细思考烹饪或烘焙的步骤。”
10.和…假装你已经睡着了
“我小时候很害怕海盗，所以我想象他们在我的房间里开会——只要他们以为我睡着了，他们就不会来打扰我。假装睡觉其实总能帮我入睡，所以我现在还在这样做，但我不再想海盗了。”
你会尝试这些技巧吗?当你睡不着的时候，你会怎么做?