10个小动作可以改善你的情绪
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无论你是想在演讲前摆脱紧张还是恢复自信，这里有一些强大的身体方法可以让你的情绪达到你想要的状态。
下次你发现自己陷入情感困境时，请记住这些释放技巧:
- 假的微笑都被证明能让我们感觉更好，减轻压力，提升情绪。
- 试着微笑触发快乐的记忆如果你感到悲伤。
- 连一个假笑都不能?试着把一支笔放在牙齿之间欺骗你的大脑尽管如此，你还是认为自己在微笑，并从中获益。
- 注意你的呼吸。慢下来，调节你的呼吸来迎接平静:平和或平静的感觉当你有任何感觉的时候。
- 改善你的姿势改善你的整体前景。坐直，肩膀放松。
- 给自己一个拥抱来缓解身体上的疼痛。当疼痛信号传递到你的大脑时，它会打乱它们:“双手在身体中线交叉会损害(大脑)定位触觉刺激的能力。研究研究了这一现象。
- 作为一种自我同情的行为，给自己一个拥抱也可以减轻心理痛苦．
- 要想停止拖延，就把事情做得小一点运动对去做吧，不管是打开你想要整理的壁橱的门，穿上你的跑鞋，还是在你有纸要写的时候打开电脑。
- 此外,从字面上一走了之远离某物会减少它对你的诱惑。
- 假设“力量构成来增强你面对艰巨任务的信心。(注意，这方面的研究已经受到质疑;但是，嘿，我觉得值得一试!)
当你情绪低落的时候，你有什么让你振作起来的仪式或技巧吗?