6个简单的习惯帮助我最终成为一个“早餐人”
想了解更多类似的内容，请关注
当我在办公室工作的时候，我有一个习惯来规避这个问题:每天早上到公司后不久，我一定要从原来工作的大楼自助餐厅买一碗燕麦粥。然而，一旦我开始在家工作，我发现很难记住每天早上给自己做早餐。通常情况下，我都会在上午11点左右抬头，想知道自己为什么这么暴躁。哦,对了我想。你又不吃早饭了。
大量的研究支持传统智慧早餐是一天中“最重要”的一餐，但很多人可能都没有定论。注册营养师安德里亚·邓恩说，他在克利夫兰诊所的健康要件博客上写道在美国，倾听“饥饿暗示”比在一天中的特定时间吃东西更重要。“‘早餐’这个词的意思是开斋，”她说。“在我们一天中的某个时刻，我们所有人都会这样做，无论是早上7点还是中午。比起早餐的压力，你整天吃什么更重要。”
即便如此，我还是厌倦了忽视或错过身体的饥饿信号，并开始寻找让早餐对我有用的方法。这里有六个简单的习惯，可以帮助我消除早晨的坏脾气，让我在厨房里感觉更有能力，无论什么时候:
1.吃剩菜。
你肯定听说过把早餐当晚餐吃，但是把晚餐当早餐吃呢?作为食品历史学家阿比盖尔·卡罗尔解释史密森学会杂志2013年，美国人心目中的“早餐食品”的演变与工业革命有很大关系，企业家们把他们的食品宣传为特别适合早上吃。但没有人能阻止你把昨晚的剩菜当早餐吃——所以现在，只要我有多余的，我就会把剩菜拿出来重新加热当早餐。
2.提前在厨房储备食物。
你是否保留了一批将煮熟的鸡蛋在冰箱里或储存大量的谷物，以备一顿美味的早餐，无论你是想吃甜的还是咸的早餐，确保你有你需要的东西来制作一些东西是值得的。我的室友和我随身带着一个公共容器的燕麦片，放在户外——她还喜欢烤华夫饼作为简单的早餐。
3.目标是每天早上在固定的时间吃饭。
如果你真的听从身体的饥饿暗示，你的身体可能需要一段时间才能得到你现在是一个“早餐人”的备忘录。为了让自己养成吃早餐的习惯，我开始在手机上设置早上10点半的闹钟，这是我起床做早餐的新时间。一周后，我把闹钟调到上午10点，然后调到9点半，最后调到9点，这对我的时间表来说是合理的。有时候我还是用闹钟来提醒自己吃东西，而其他时候，我关掉闹钟，因为我已经吃过东西了。
4.拥抱早餐奶昔包吧。
如果你想增加你的水果和蔬菜的份量，为什么不跟随厨房编辑杰西·斯泽维奇克的领导，做一份个人大小的冷冻包装装满了冰沙的配料?这不会比从冰箱里拿出一袋，加入你选择的液体，然后搅拌更容易了。如果你想外包准备步骤或探索创意口味，你可以从每天的收获和其他零售商;我买了一个smoothie-kit盒子作为一个免费订阅的选择。
5.养成前一天晚上“关闭”厨房的习惯。
公寓治疗和厨房的撰稿人Shifrah combths发誓每天晚上“关闭”她的厨房也就是说，她一觉醒来，看到的是一个干净的厨房，任何人都可以使用。没有什么比肮脏的厨房台面更不吸引人的了，我发现，进入一个前一天晚上放的盘子已经晒干并放好了的厨房，炉台干净，随时可以使用的时候，我的心情会立刻好起来。谢谢，过去吧!
6.如果有疑问，那就接受送货早餐吧。
叫外卖可能很贵，但在特殊的早晨，比如生日或你只是不能在美国，有很多餐馆非常乐意帮助你满足你的早餐需求。我住在纽约市，在那里，杂货店供应的培根和奶酪是最受欢迎的，但你可以在当地找一家早开门的餐馆，可以在路边取货或送货。只要记住直接从餐厅点餐如果可以的话。(如果一切都失败了呢?嗯，那里总是有星巴克的免下车服务。)