如果您想根据金融专家试试“No-Buil Upon”，则遵循5条规则

你有没有注意到最近有一定的消费习惯增加了？也许现在，您最喜欢的当地餐馆为室内或露台用餐，您可以享用快乐的时光或更频繁地享用。如果您要返回办公室，您可能会有点更新您的衣柜。当您无聊时，可能留在家里的留在网上冲动，并且你想将注意力转移到别的东西。

不管你把辛苦挣来的钱花在哪里，如果你担心你在生活的某个领域花了多少钱，你可能已经考虑过尝试一种“没买”月份控制你的开支。“不买月”是一种很流行的做法，它可以帮助你重新审视自己的购物和消费模式，并可能控制你可能过度消费的地方。当然，开始一个“不买月”并不像突然戒毒那么容易;你需要购买食物，照顾好自己和家人，从一个地方到另一个地方。如果你准备迎接挑战，这些来自金融专家的建议将帮助你开始，使你的“不买月”最大限度地利用，并可能为未来收集一些值得花钱的习惯。

说你要停止在所有你喜欢的东西上花钱是不现实的。事实上，专家们建议让事情越简单越好。“越简单越好。当你一次只专注于一件事时，你会有更多的大脑能量来反思为什么你会过度购买，并找出有创意的方法来满足欲望，而不花钱，”创始人珍·史密斯说现代节俭．

米歇尔·施罗德-加德纳是发疯，同意。“你应该弄清楚你为什么要完成一个没有花月，你的动机是什么，以及它是否对你和你的情况是现实的，”她建议。“例如，如果您的冰箱或储藏室没有食物，则可能相当不可能在食物方面开始不满。”

就像老寓言一样说，它总是值得为未来做准备的额外工作。“给自己至少几天来计划和准备你的不买月，”史密斯说。“弄清楚你现在购买的是什么，你不想在挑战上购买，并在敦促到来时可以做的事情列表避免它。你也希望储存你在本月购买的任何必需品。“例如，如果您在您的不买月份露营行程，并且没有厚厚的徒步旅行袜，请立即抓住他们！将袜子作为紧急费用购买袜子是完全可以理解的，但你现在可以准备的袜子越多，你就越令人失望，或者像你一样“毁了”你的连胜。

也许你的弱点是健身装备，或者你无法拒绝最新的时髦餐厅的邀请。找出你的“不买”类别，试着选择一些你知道你可以坚持的东西。史密斯经常建议从一个月不出去吃饭开始，然后从那里开始努力。

“在不买东西的月份，大多数人都需要购买食品杂货，所以我告诉大多数人从外出就餐开始，”她分享道。“查看你最近三个月的支出，看看哪里超支最多。这是一家特别的餐厅吗?外卖?周末出去吃饭?从你最大的问题开始，计划如何解决它，花一个月的时间专注于如何以一种持久的方式改善它。”

如果食物占据了大部分预算，那么在你出局时计划提前计划，即将减少饥饿罢工时的冲动支出。“当你离开家很长一段时间时，我建议带上自己的饮料和小吃，”Schroeder-Gardner说。“这样，你不会感到太饥饿，然后觉得被迫抓住一家餐馆吃东西。”

If shopping is where you see the biggest spending throughout the month, consider unfollowing tempting Instagram accounts and leaving your credit card at home when you’re out and about — just bring cash for the essentials so you won’t be tempted by a new dress or pair of shoes. Can’t stop buying books? Make a plan to read through your stash, visit the library more often, or borrow from friends.

”我们倾向于自动地花钱来打发时间，无论是出去喝咖啡还是欢乐时光，去塔吉特百货(Target)旅行，甚至是一场体育赛事或节日，”史密斯说。她建议，不要为了打发无聊而去购物或逛酒吧，而要进行低成本或免费的活动，比如邀请朋友来家里玩游戏或烤面包。“尝试尽可能多的免费活动，希望有些活动能坚持到你的‘不买月’之后，从长远来看为你省钱。”

Scroeder-Gardner建议查看社区中的活动，让自己感觉参与其中，同时又不会违背不买东西的承诺。“餐馆和商店一直都有免费赠品，”她建议道。“这可以是一些小事情，比如在你的城市里免费咖啡、免费冰淇淋或免费音乐会。”如果你承诺一个月不买咖啡，但你有一张免费的打卡或星巴克积分，你绝对可以使用它们——毕竟，你没有花任何钱!这个周末有画廊开幕吗?盛装打扮，支持当地艺术家晚上出去玩。

30天真的没那么长!不要因你的计划而气馁;相反，把它当作一种激励。“想想你省了多少钱，”施罗德-加德纳说。“虽然你可能不会每天都省下一大笔钱，但一个月下来很可能就省下了一大笔钱。”如果你搞砸了，买了一对耳环或一盘薯条，不要完全放弃。只要重新承诺，继续前进。