如何在家多锻炼(不改变你的日常习惯)

Happy Place是一个全新的编辑系列，致力于帮助你在家里过上最快乐、最健康的生活。在4个月的时间里，我们每周都会分享一些快速、可行、一点也不说教的建议，这些建议是健康专家、家居装饰专家和公寓治疗编辑们实际使用的(真的!)报名现在你的收件箱里有16周的可行建议。

本期《快乐之地》与瑜伽茶合作推出。

从烤酸面包到做拼图，我们都超级大流行期间的一些活动对于公寓治疗娱乐编辑尼科莱塔·理查森来说，这是健身。理查森已经爱上了跑步，并为自己的身体提供健康、营养的食物。但在封锁期间，她更进一步，成为了一名获得美国航空协会认证的团体健身教练。现在，除了遵循自己的健身计划，她还领导在线锻炼，帮助其他人将锻炼作为日常生活的一部分。

为了支持她新的教学计划(以及扩大锻炼习惯)，理查森在她和丈夫住的公寓里建了一个健身角落。在这里，她存放器械，铺开垫子上课，并进行她最喜欢的一项锻炼:举重。家里有一个角落专门用于健身，可以让她保持灵感，并帮助她以积极、充满活力的方式开始新的一天。

她说:“在家里保持健康意味着建立一种日常生活和环境，为你的健康提供动力。”“当我进入早上锻炼、淋浴、为一天做好准备的节奏时，我感觉最健康。”

我们请理查森分享她的最佳建议，告诉我们如何在家里养成自己的健康习惯——不花很多钱，不重新布置我们的家，也不彻底改变我们已经很忙的日程安排。继续读下去(并收听)这是她的最佳建议。

为你的锻炼必需品腾出一块空间，即使那只是客厅或办公室角落里的毛巾或垫子。理查森说:“它让你知道，你在生活中精心为身体健康创造了空间——这是你家的一部分。”此外，当一切都准备好了，就更容易适应锻炼了。

如果你讨厌你的锻炼，你就不会继续出现。从巴利舞到瑜伽，从动感单车到HIIT，理查森建议在YouTube或Instagram上听免费课程，了解是什么让你运动起来。为你喜欢的东西留下惊喜的空间!理查森总是避免举重，但在参加了私人教练的课程后，她爱上了举重。“现在，我举重的重量比我想象的要大得多，而且次数也比我想象的要多——我的身体和精神都为此感谢我!”

吃点零食或饮料来保持动力。用你喜欢的有益健康的口味来滋养你的身体，你会为自己取得更大的成功做好准备。在她教授在线课程的日子里，理查森喜欢喝一杯瑜伽师甜橙正能量茶．荷花的香味和阿萨姆红茶和巴拉圭茶叶的混合让人精神焕发，这是一种温和的能量提升。

做你自己的朋友!理查森说:“如果你早上锻炼，穿着运动服睡觉。”“如果你在晚上锻炼，那就把运动服当作白天的衣服穿(如果可能的话)。”如果你真的需要帮助呢?“报名一个有严格取消政策的课程!”

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