为什么我不再为凌乱而道歉——为什么心理健康专家也鼓励这样做

每天晚上都会发生这样的事情：我穿过一个门口，不可避免地被一件东西绊倒，这件东西属于我刚刚躺在床上的一个小人类。无论是乐高积木、脏袜子、奶嘴还是半开的书，这种感觉都是一样的。从黎明起就一直冒泡的养育失败火山突然像燃烧的熔岩一样喷发。我心里充满了一种叫不出名字的焦虑。

我大部分时间都在照顾三个孩子、一份全职工作、一段婚姻、个人成就感——所有这些都是在一场流行病中度过的-然而，杂乱是让我崩溃的东西. 当然，有一天当我的孩子长大后，我可能会想念每天迎接我脚的塑料动物园，但那一天不是今天。在我家的每一个角落都有一个提醒：我还不够：玩具散落在每个生活空间，成堆的洗衣房在房子的各个区域，还有一排排不断的面包屑把你从一个房间带到另一个房间，就像Hansel和Gretel标记着他们回家的路一样。

在我的Instagram上快速浏览一下消息就知道了:其他父母也可以抚养孩子和保持他们的家干净。他们可以拥有设计精良的成人空间，但看不到任何玩具。

我哪里做错了?我知道我不是唯一有这种感觉的人。

俄亥俄州麦地那市三个孩子的母亲布鲁克·梅尔罗斯（Brooke Melrose）说：“在家呆了一年后，我的精神健康状况对我造成了严重影响。”。她说：“我有三个孩子，一条狗和一个丈夫，他们在政府关门后都在这里。我不能一直这样做。”。

事实证明，杂乱不仅仅是东西。

我跟心理治疗师兼育儿教练Ana Sokolovic她说，“[杂乱]通常有一个我们赋予它的意义。对于父母来说，杂乱可以是我们所怀有的所有不安全感的一面镜子。它提醒他们在管理多重角色和责任时需要组织的整体心理混乱。”

再加上社交媒体的对比，家里的杂乱无章会很快让最积极的父母精神萎靡不振。

“由于社交媒体、中性色文化、完美的厨房和(完美组织的)蒙台梭利玩具，妈妈们承受着压力，去模仿博主和Pinterest提出的标准，”解释说桑德拉·埃斯皮诺萨博士，心理学博士．她继续说:“如果你能在家里保持一种极简主义的美学，那么你就有了‘全部’。”

大卫·刘易斯博士一位英国心理学家为这种现象创造了一个术语：家庭变形障碍。他说，这个概念“始于对一个通常是次要的特征的不满——比如一件装饰品、一幅画或一件家具。然后它像浮油一样迅速蔓延，引发整个房间甚至整个房子的不满。”

我们的家是安全、安全和舒适的地方。我们装饰和生活在其中的方式可以是我们自己的反映，也是我们自我形象的延伸。刘易斯博士解释说，这一切都是挑战，因为我们面临着他人的选择和家园。从某种意义上说，杂乱不再隐藏在你的墙后。

家是一个人应该体验的避难所，一个远离世界的避风港，”埃斯皮诺扎博士说。“我们看到女性（尤其是女性）无法将家视为一个安全的地方；相反，她们将家视为一个失败的地方。”

接下来发生的事情对我们大多数人来说都很熟悉:倦怠。对你的孩子不耐烦和沮丧。就像“不，我不能玩，我要打扫!”如果我说我没有负罪感那一定是在撒谎。心理健康治疗师指出:“父母通常会想，‘我想和我的孩子们一起玩，或者和我的家人一起散步，但那里就是一团糟。’比利·罗伯茨，LISW-S“这种想法会导致行动瘫痪。”

“当我第一次为人父母时，我每天花很多时间打扫卫生。”朱莉安娜·帕克，理科硕士，助理治疗师她是三个孩子的妈妈。“我的房子看起来很干净，但我压力很大，很累，觉得我没有享受和孩子们在一起的时光，因为我太关注我的房子了。(我必须学会)温和而缓慢地释放那种认为一切都必须完美的期望。”

特别是在过去的一年里，为了生存，我们不得不放弃许多我们对自己和生活的理想。如果我能数一数，有多少次我在孩子们嬉戏的喧哗中闭上眼睛，默默地感谢上天赐予我们家的平安和家人的健康，那么我闭上眼睛的次数还会有几百次。既然有一件事对我来说比这重要得多，为什么我还要把陪伴家人和清洁的家放在同等重要的位置呢?

现在,我不想再为凌乱而道歉了。我不想让我的房子看起来像没有孩子住在这里。我不再觉得自己不够好，事实上，我正在茁壮成长，我的孩子们也在做着同样的事情。

那我们怎么才能停下来呢？

罗伯茨告诉我，父母可以将部分精力重新集中在自己的自理上，这也可以让孩子参与其中。“散步、烤饼干、大笑都可以在整理橱柜之前进行。事实上，”他说，“专注于自我护理几乎肯定会通过重新激发父母的思想和心灵来提高家务劳动的效率。”

梅尔罗斯说：“我记得（我妈妈）对清洁的压力。我记得她经常清洁和用吸尘器吸尘。所以，也许下意识地我想做相反的事。我同意。”

在我做父母的几年里，我放弃了洗衣服。“我希望我是一个能随时跟上洗衣进度的人，但我不是，”我对自己说。我没有在某件事上失败，我只是选择优先考虑其他事情。

作为一种文化，我们似乎痴迷于让我们的房子看起来像没有孩子住在那里。当然，问题是，孩子们住在那里。作为有自己需要和想要的小人类，他们带着自己的东西来。这是人生的一个季节。

“我女儿的游戏室总是乱成一团……对我来说，”Jo Anna Albiar说，她是德克萨斯州卢博克一个孩子的母亲。“我看到一片混乱。但是当我进去打扫的时候，当我躺在地板上看到她创造的小世界的时候，我阻止了自己。看到我5岁的孩子在做科学实验，光着脚在水坑里奔跑，把泳衣扔得到处都是，我很开心。我想让她知道这是她的家。”

认识到我的孩子是他们自己的存在是我正在做的最困难和最重要的心态转变之一。我需要一个干净整洁的家，并不比孩子们玩耍的愿望更重要;但这两者都可以在合作和妥协中共存。对我来说，这意味着通过在每个房间指定“倾倒篮”来减少我想要干净地板的欲望——在一天结束的时候，地板上的所有东西都会被倾倒到一个篮子里。我可以松一口气了，而我的孩子们仍然是(呃哼，邋遢的)孩子。

这也意味着我努力让我的孩子们明白，我们都关心这个家。甚至孩子们可以有简单的责任-无论是帮助洗衣服，清洁玩具，还是擦拭柜台。把责任加在他们的盘子上可以让我少承担一些责任和开始教授自给自足和团队合作等生活技能。

Sokolovic解释说:“为了拥抱杂乱，我们必须改变我们的观念。”她告诉我们，与其纯粹从消极的角度看待杂乱，我们需要把它看作是我们当前优先事项的反映。她指出:“这是一个对混乱微笑的机会，感激这个家庭足够健康，可以制造混乱。”

在我家里凌乱是一种特权。拥有一个装满书籍、艺术用品和大量食物的房子是我一直梦想的事情。如果我选择这样看待每天的灾难:“你做得很好。你给了他们充满爱和学习的生活。”

事实上，我的生活——以及我采访过的家庭的生活——并不是失败，不管我们的家有多乱。我的孩子们快乐、好奇、安全。他们有一个喜欢烤面包、画画、和他们一起坐在草地上的妈妈。她犯了很多错误，大部分时间她都不知道自己在做什么，但她总是在那里。

我家经常是一团糟。我不是。

这篇文章最初是为我们的家庭每周时事通讯Cubby创作的。看这里:为什么我不再为凌乱而道歉——为什么心理健康专家也鼓励这样做

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