我放弃了一天的无脑滚动-是这样的

对我来说，工作日没有屏幕几乎是不可能的——主要是因为我在家里工作，在电脑前，整天打字。但也因为我的手机是我与亲人沟通的主要方式:我的伴侣住在城市的另一边，我的家人住在全国的另一边。

所以当我面临一整天不看屏幕的挑战时，我必须注意我实际上可以牺牲多少看屏幕的时间。当然，工作项目是不可协商的。但是在停机时间看YouTube视频呢?(我非常喜欢看人们打扫卫生和整理房间。)这可能会被取消。

其他我愿意放弃的屏幕物品包括任何社交媒体、Pinterest、Reddit、网上橱窗购物，以及其他任何可以轻松进入屏幕的东西盲目的领土。这还包括看电视和在手机上阅读新闻的生活方式部分。我不打算放弃与我的伴侣、朋友或家人的短信和视频通话——我认为这很有价值，给人以生命。话虽如此，我承认我不小心搞砸了当我收到一个非常可爱的视频展示鹿和狗之间不太可能的友谊．

许多专业人士都吹捧没有屏幕、没有社交媒体、限制无意识地滚动屏幕的诸多好处，即使只是一天。在2018- 2019年在一所大学进行的一项研究中，专家发现当参与研究的学生戒掉社交媒体时，“大多数学生报告说，在戒掉社交媒体之后，他们的情绪有了积极的变化，焦虑减少了，睡眠质量提高了。”

因为我没有很多社交媒体账户，也不经常使用，我的主要目标是减少我在Pinterest和Reddit等其他网站上无意识地滚动的次数。但我希望我仍然能够收获一些同样的好处。

我真正注意到的第一件事是，我经常使用手机或电脑进行不需要动脑的娱乐。我经常发现自己打开一个标签或拿起手机做一些不属于我允许的屏幕时间范围内的事情。

几乎是立刻，我就注意到取消无脑娱乐活动对我工作效率的影响。上午9点19分，我开始了一项我已经逃避了好几天的非紧急工作任务。不久之后，我发现我经常使用这种屏幕时间，是为了拖延我逃避和不想完成的任务。

工作结束后，我没有电视可以看，我环顾了一下房子，开始注意到需要清洁的小地方:我的咖啡桌很脏，需要擦拭;我的植物开始变得有点乱，需要用吸尘器清扫;我的炉子需要清洁和抛光。我也打扫，打扫，做一些其他的小杂务，当我坐下来吃晚饭的时候，我已经完全筋疲力尽了。

所以晚饭后，我打电话给我的搭档，和我室友的狗玩，洗了一些衣服。在我反应过来之前，我已经准备昏过去了。我甚至不敢相信我已经成功地度过了一整天没有固定的屏幕娱乐时间。

我没有注意到我的焦虑水平有很大的变化，我的睡眠模式也没有改善——尽管，如果我做这个实验的时间超过一天，我想知道它会对我日常生活的这些方面产生什么影响。

我不认为在电脑或手机上进行无脑的娱乐本身就是有害的。我甚至承认，第二天早上我很高兴地浏览了Pinterest上的一些内容。但在实验之后的日子里，我更加注意到自己是多么频繁地利用这些恶习来拖延时间。

因此，即使有人不打算把无意识的滚动从他们的日常习惯中完全去除，我发现它即使只是一天也很有用。