休息是一种激进的行为——我们现在比以往任何时候都更需要休息

欢迎来到Restival季节“公寓疗法”的系列节目讲述了如何放慢节奏，多睡觉，如何尽可能地放松——不需要花哨的腕带。

你上次预约是什么时候休息到你的日历吗?如果答案是“永远不会”，那么你可能并不孤单。在当今快节奏、“忙碌”的文化中，很容易忘记它的重要性只需放手，放松，放松你的身体和大脑。事实上，这不仅仅是重要的，它也可以是一个激进的行为，面对一个经常优先“刷任务”高于其他一切的社会。

2021年3月的一项研究Indeed的调查发现，自去年冠状病毒大流行开始以来，员工的倦怠感正在上升，超过一半的受访者表示感到精疲力尽，超过三分之二的人指出，这种感觉在过去的一年里只会变得更糟。该研究还得出结论，虚拟工作的人更容易出现倦怠的症状，因为当你的家也是你的办公室时，完全拔掉电源并保持工作与生活的平衡可能是一项挑战。

卡洛琳内尔《F*ck It Diet》一书的作者，她知道精疲力竭有一种狡猾的方式，会在我们意识到之前悄悄降临。“我认为我们中的很多人都精疲力尽了，甚至都没有意识到我们都累坏了，”她告诉《公寓疗法》。“有意的、无条件的休息真的是治疗精疲力竭的唯一良方。”

但是，正如杜纳所指出的，人们通常试图用任何东西来对抗疲惫但老式的休息。“我们通常认为，有一些生活妙招可以让自己不那么精疲力尽:多锻炼、不同的食物、一本自助书籍、增强意志力，或者对自己负责。”所有这些策略都是好主意，但如果没有饱和的、持续的休息，精疲力竭的身体症状——比如感到困惑、疲倦和散漫——就不会有任何进展。

事实上，每个人对“休息”这个词都有不同的定义，这没关系。为贾尼斯Gassam巨人他说，休息有时意味着“不做该死的事”——但也可以参与一项能带来快乐的活动。Gassam Asare解释道:“当我想到休息的时候，我想象的是放弃那种我称之为表现模式的欲望。”“通常情况下，我们喜欢做的事情和为了生存而必须做的事情之间存在着一场战争。我爱爱爱写。我喜欢说话。但有时我两样都不想做。对我来说，休息意味着不需要为了表演和创作而表演和创作。”

重要的是要注意休息可以是精神上的，也可以是身体上的。这并不一定意味着躺下或睡觉——尤其是当你因为这样做而感到内疚时。杜纳解释说，休息的一个重要部分很简单允许自己去做．

“如果我们发誓要花更多的时间不工作，但在不工作的时候仍然感到内疚和压力，那不是休息!”杜纳说，他指出，我们应该努力在日常生活中让自己经常拥有平静的时刻。“压力和内疚也会渗透到我们的身体里!”

在这个过程中，人们开始把“工作效率”放在休息之前，忘记了休息是富有成效的。在一个强调有形产出的资本主义社会中，我们很容易被欺骗，认为为自己花时间是懒惰或低效的，而实际上恰恰相反。

加萨姆·阿萨雷解释说:“我们很多人都感到压力不断，总是在埋头苦干，但重要的是，我们要转变这种观点，重新想象一个不把我们的价值与我们的表现或生产多少等同起来的世界。”他补充说，疫情给许多人的心理健康带来了额外的压力，这使得休息比正常情况下更重要。“我们正在经历我们这代人最大、最前所未有的事件。我认为生产力还意味着要留出休息和放松的时间。”

杰西金圣路易斯华盛顿大学精神病学助理教授、医学博士、医学硕士指出，这种类型的“生产力”负罪感在看护人和父母中很常见。她解释说:“当我们感到内疚时，我们有时会自言自语。”“我们会说‘我是个坏妈妈’或‘我是个坏人’之类的话。“暂停一下，听听那些谈话，想想如何重新组织它，或者你可能会对别人说些什么，这是很有帮助的。”毕竟，你是这个等式的一部分，只有你也能照顾好自己，你才能成为一个好的看护者，或一个好母亲。”

忙碌文化无处不在，常常伪装成灵感或动力。但我们需要不断地工作或追逐某种理想的想法是有害的，Brianne Patrice解释道悲伤的女孩俱乐部这是一个致力于消除心理健康对话污名化的非营利组织。帕特里斯补充说:“我们被教育说，如果我们没有每天工作16-18个小时，或者没有紧迫感去处理事情，那么我们就没有‘足够努力’，或者我们并没有‘足够迫切’地想要它，但这是不对的。”“休息是边界工作不可或缺的一部分。”

但付诸实践并不总是那么简单。作为作家和工程师妮可Ting她补充说，远程工作让她在工作和个人生活之间保持界限变得格外具有挑战性。她发现一个很有帮助的策略是，确保自己在注销后不查看工作邮件，并刻意在日历中安排愉快的活动。“当我停下来后退一步呼吸时，我经常会感到羞愧，我一直在忘记这种感觉。”

Cortne Bonilla她是Vox Creative/NY Mag的编辑，她也努力在工作和个人生活之间划清界限，以缓解忙碌文化带来的压力。晚上一段时间后，她会把手机调成静音状态，因为她的工作需要她整天都“在线”。“工作可能会让你觉得自己是一台内容机器，这是不可持续的。你不能很好地写作或做你引以为傲的工作。”除了不上网，博尼拉还优先考虑锻炼，“因为这是我珍惜这一天的方式。”她补充说，她还会在周末指定一天放松，做一些简单的家务，喝拿铁。

为Keah布朗作为记者、作家和编剧，界限是保持与休息健康关系的必要工具。她告诉《公寓疗法》:“有几次我感到精疲力尽，每次我的身体都迫使我安静下来。”“我正在努力学习，并不是所有事情都像看起来那么紧急，所以人们可以等待答复，即使他们不得不等一两个小时，让我休息，也不会让我显得不专业。”

随着疫苗接种的增加此时，你可能会感到压力，想要出去参加社交活动，或者想要弥补失去的时间。但重要的是要记住，过去的一年对很多人的情感造成了影响，把自我照顾放在首位和朋友聊天一样重要。杜纳说:“我们认为，仅仅因为我们被困在了家里，我们就应该在今年得到充分休息。”他指出，与此相反，今年的情况恰恰相反独特的让人筋疲力尽。“我们压力很大，我们被孤立了，我们不得不改变我们的工作方式、养育子女的方式、购物方式和社交方式，我们可能需要一些方法来从中疗伤。”

戈尔德建议人们根据社交聚会来调整自己的节奏，也许从低焦虑或低压力的承诺开始。她解释说:“我想说的最主要的事情是真正倾听自己。”

帕特里斯对此表示赞同，并指出人们没有义务每次收到邀请都参加活动。她说:“不要让任何人为你做任何事感到内疚，甚至包括你自己。”她强调，拒绝一些早午餐和聚会是可以的。“时刻注意你对什么感到舒服，你的能力是什么。坚持自己的底线。让你的不成为你的不。你的同意就是你的同意。”

这并不是说我们不能从过去的一年中吸取教训。正如Gassam Asare所指出的，对许多人来说，大流行让很多事情变得正确，并证明了放慢速度和优先考虑健康的重要性。她说:“旧的做事方式根本行不通。”“全世界的人，尤其是美国人，都工作过度，睡眠不足，整体上精疲力尽。我怀念社交活动，也怀念不用戴口罩的日子，但我更渴望拥抱我们的新常态，我们习惯于休息和停顿，而不是总是感到被迫‘继续’。”

她补充说，虽然在过去的一年里有很多心碎的事情，但也有很多东西需要学习。“我认识到这些祝福，鼓励我们仍然要设限，理解这就像我们获得了第二次机会一样。”