我通过设定3个月的目标来接受缓慢的进步——这是它们坚持下来的原因

我爱设定目标．一旦我从假期中恢复过来，一月份就是我闪耀的时候。我喜欢坐下来规划我的一年，决定我想要什么，然后制定一个计划因为看到了未来。然而，我过去常常遇到的问题是，设想一整年都有多个目标，一开始让人感到兴奋，一两周后让人感到恐惧，几乎总是以希望和梦想的破灭告终。我一直在努力设定个人目标，的职业目标、关系目标和财务目标都在同一时间!尽管我同时有很多事情要做，但当我不能更快地看到结果时，我总是会变得不耐烦。

我需要慢下来，我知道如果我想在我的生活中做出任何真正的改变，一个神奇的数字是承诺自己90天。

2021年，我买了一台“生命的艺术家”工作簿通过Lavendaire这是一本关于设定新的一年目标的指南杂志，让我印象深刻的是，这本杂志的目标设定部分是按季度或三个月递增的。一年有四个季度，每个季度与每个季度相对应，每个季度专注于一个季度，制定一套季度目标，感觉比新年决心更容易实现。真正了解一年中的不同季节鼓励我放慢脚步，有所收获从我的清单，而不是添加，并得到具体的和专注于一个或两个目标，而不是10个。

用这种方式设定目标让我想起了拉尔夫·沃尔多·爱默生的名言:“顺应大自然的节奏，她的秘诀是耐心。”当事情变得艰难时，我经常引用这句话。这里有一些原因，为什么接受缓慢的进展和设定三个月的目标可以帮助我保持动力和专注。

设定每年的目标，比如学习如何冥想，读更多的书或做50个俯卧撑听起来可能令人兴奋，但如果你一次只能做几个俯卧撑，像50个这样的目标可能会让人难以承受，难以实现。每年的目标也会导致拖延，因为你有整整365天的时间来完成它们，所以很容易推迟。

把大的目标分解成小的可以减轻一些压力，把巨大的进步变成小的步骤，你可以一天一天地完成。你知道你可以实现的现实目标会帮助你保持动力和正轨，更短的时间意味着你不太可能感到沮丧。

几年前，我有一个目标，就是开始冥想练习，一次能冥想30分钟。30分钟的静止和安静感觉真的很长，尤其是10分钟已经感觉像永恒。缓慢的冥想意味着每天只冥想10分钟，每周冥想4天，并且坚持这样做。

在3个月的时间里，我逐渐增加了时间，到90天结束时，我连30分钟都没有做到。我只活到了20岁——这还好。虽然我没有在这三个月的时间里达到我的目标，但我能够做到双我花在坐着的时间，一个新的赛季意味着新的目标。如果我愿意，我可以在下一个季度试半个小时。胜利是我为实现眼前的目标而投入的时间和稳定性。我可以依靠缓慢的进步，因为我知道如果我坚持下去，我最终会达到我的目标。俗话说，稳扎稳打才能赢得比赛!

当我为新的一年制定目标时，我发现一件具有挑战性的事情是，几个月后，我的目标发生了变化。我曾经觉得改变我的目标与承诺做我想做的事情是背道而驰的，但后来我知道了做些调整是可以的。三个月的时间让我全身心投入，专注于当时与我生活特别相关的一两个领域，在三个月结束的时候，也就是进入新赛季的时候，我可以创建一套全新的目标，这些目标与我希望在下一个季度实现的目标相一致。

如果我把注意力集中在一个较小的尺度上，一个小错误最终会造成巨大的错误。如果我的目标是每周早上写三次日记，但我只做两次，如果我只看我一周的进步，那感觉会更失望。然而，当我想到整个赛季时，错过一天似乎并没有那么重要。我可以回顾我的进步，发现三个月里只要少了几天就是很大的成就，我可以为自己坚持下来而感到自豪。

作为一个有完美主义倾向的人，我很容易对错误耿耿于怀，并因为小事故而自责。但三个月的模式鼓励我缩小视野，着眼于更大的图景。它帮助我温柔地对待自己，友善地对自己说话，拥抱不完美的、稳步的进步。因为在一天结束的时候，我仍然在缓慢而坚定地接近我的目标，一天一天地。