根据治疗师的说法，分享一个小空间而不伤彼此神经的6种方法

成长在一个小房子在德克萨斯州的达拉斯市，我的妈妈、爸爸、姐姐和我经常在试图通过我们的小走廊时撞到一起。空间有限，而且隐私这是一种珍贵的商品。即使我关上卧室的门，我确信我的父母也能听到我在和朋友们打电话，我也会立即知道我妹妹是否在她的房间里演奏音乐，因为我能听到鼓的低音在我的墙上颤动。很难划清界限，有时我还会和父母争吵关于个人空间，如果我想打个电话或请朋友过来。有时他们会同意我的要求，但有时他们不愿意默许青少年的要求。

随着年龄的增长，我知道设定界限可能是一场不舒服的对话，但找到这样做的方法很重要——尤其是如果你们要长期共享空间的话。如果你和别人共用一个小空间，这里有六种方法可以让你尊重别人和自己的界限。

与你一起生活的人划清界限的关键因素是花一些时间反映你在生活空间中的需求。如果你能清楚地表达你的需求，你就可以更好地向你的伴侣、家人或室友表达这些担忧。

“当你生活在一个狭小的空间里时，很重要的一点是要清楚你想要如何生活，以及你对这个空间的期望，”埃里卡·克拉默，一位来自美国的治疗师说科布心理治疗，告诉公寓治疗。“你和你的生活伙伴需要确保每个人的想法都是一致的。”例如，如果你是一个爱整洁的人，而你的伴侣在家里穿“户外”鞋时毫不犹豫，这在某种程度上就会产生问题。

还有其他需要讨论的线索和期望。需求不能仅仅集中在你身上。了解彼此对独处时间的需求以及你的伴侣对放松和理解他或她喜欢如何给电池充电的需求也很重要。“如果你的伴侣在办公室忙乱了一天回家后需要空间，想办法给他们空间。如果你有自我照顾的习惯和需要独处的时间，那么就在你的伴侣经常外出的时候做计划。”

由于空间有限，您的个人习惯可能会以你没有预料到的方式影响他人。花时间关注他人的感官——如果你的室友头痛，这可能不是播放大声音乐的最佳时间，或者如果你们中的一个喜欢周末睡懒觉，那么早点吃早午餐可能不是最好的选择。

凯蒂·弗里斯（Katie Fries）是一名持证社会工作者，也是这家公司的所有者，她说：“要注意并围绕每个人的需求进行对话，因为这涉及到所有五种感官。”整个自我治疗在宾夕法尼亚州费城，他告诉公寓治疗。“我们经常想和谈论不要留下难看的东西，而是忘记其他需要。关上门在自己房间里点蜡烛或抽大麻，你可能不会三思而后行，但一定要问你的室友他们对此有何感受，因为气味会传播、逗留和停留。”

如果感觉一个人占据了本应共享的空间，比如用餐区、客厅和浴室，就很容易发生冲突。你也可以用你的声音霸占空间——仅仅因为你们住在一起并不一定意味着你的个人活动需要在整个空间传播。

“在你入住之前，先测试一下隔音效果。在卧室用正常音量说话，看看厨房里是否也能听到。”“这将有助于评估你是否会在室友做饭时打扰到他们，以及彼此的私人谈话是否会被无意中通过门或墙听到。”

提前计划可以帮助每个人注意到溢出和干扰他人的噪音的数量。试着在外面接一些激烈的私人电话，在Zoom主持会议时戴上耳机，花钱买一台白噪音机来掩盖无关的声音。

一个好的规则是定期与你的室友或家人联系，也许是在一天结束或周末开始的时候。也许你今天过得很糟糕，想发泄一下，但也许这对你的室友来说不是一个最好的下午。简单地问问他们是否有空聊天，是保持界限并减轻对他人感受的假设的一种简单方法。

弗莱斯说:“你很容易把室友坐在沙发上当作他们愿意聊天的信号，但他们可能需要休息、放松或放松。”要意识到，在公共场合发泄、哭泣或表达愤怒可能会让人感觉受到了情感侵犯。为了避免这种情况，你可以先问自己:“你有谈事情的空间吗?”’而不是因为他们在公寓的公共区域就想当然地认为他们会这样做。”

想要感觉你的生活空间是你自己的，这是一种自然的感觉，虽然在更小的空间里这可能很困难，但也不是不可能实现的。

“在一个狭小的空间里，为每个人留出特定的区域。也许有一个其他人无法进入的小鞋盒。也许只有一张桌子和两个人。在这种情况下，可以为每个人留出一半，”一位名叫凯蒂·齐斯金德（Katie Ziskind）的设计师说家庭治疗师许可。如果你在划分冰箱的空间，试着为每个人提供一个架子或分区的区域，放置他们自己的食物。如果两个人共用一张桌子，确保每个人都有一半的空间来存储他们的笔记本电脑和文件。

要记住关于边界的关键是相互交谈。每月召开一次会议，室友们可以在会上讨论抱怨、房规和其他方面的生活安排。虽然你们每个人都可能对自己的习惯感到敏感，但相互尊重并清楚地表达自己的担忧是很重要的。沟通也意味着在事情进展顺利时互相表扬。

Ziskind告诉《Apartment Therapy》杂志:“记住要开诚布公地沟通，不要等到你感到不满时才开口说话。”“为了保持积极的人际关系，要尽快地交谈并冷静下来。”