我把我的卧室电视区换成了阅读角——这是我学到的

你可以在网上找到成千上万篇关于是否应该在卧室里放电视的文章。他们中的大多数人得出结论，由于各种原因，这是不值得的，包括糟糕的睡眠，不那么亲密,更多的灰尘．我坚决同意，我的卧室里从来没有电视——直到疫情爆发。

2020年3月，我和父母搬回了儿时的家，头几个月我和哥哥、妈妈在客厅里狂看《幸存者》。然而，随着在家的时间从几周变成几个月，我渴望个人空间和不受干扰的独处时间。我决定在2020年11月买一台电视放在我的房间里，这样我就可以安静地玩电子游戏或看任何我想看的东西。

然而，在一个人看了六个月电视后，我感觉自己又回到了高中时代，下班或放学后整天呆在自己的房间里。所以当我终于重新粉刷开始重新装饰我的儿童卧室五月份，我把我的电视区换成了一个阅读角落．我想多读点书养成更健康的习惯比如在晚饭时间之外和家人互动，更频繁地锻炼。在这个过程中，我发现了关于我自己的四件令人惊讶的事情:我和电视的关系，以及我的家庭生活。

在我的卧室里放了六个月的电视之后，第一个没有电视的星期有点难熬。下班后，我很想躺在床上看一看《飙车España》(Drag Race España)，但我的新阅读角由一把papasan椅和一个书架组成，这意味着我必须在笔记本电脑上看。

偶尔我会这样做，但第一周，我试着坐在新的角落里，开始看书——看了几章后，我转向手机，看tiktok。那一周，我平均每天看屏幕的时间增加了几个小时。我注意到，晚上没有看电视的空闲时间，时间过得很慢，我拼命地想把它填满。

你可能也注意到了自己的这一点，无论是因为你早上起床第一件事就是努力避免刷手机，还是因为你无聊的时候就会翻看电视。一个2016年法国研究显示了“屏幕时间与自我感知的注意力问题和多动症水平之间的剂量依赖关系。”注册心理学家Doreen Dodgen-Magee心理学博士，告诉时间2019年你的目标应该是在基于屏幕的活动和非基于屏幕的活动之间创造平衡。

在建造了我的阅读角大约一周后，我突然觉得有必要早点起床，这样我就可以一边喝茶、一边看书，不管是看书还是看当天的新闻。这对我来说是新的，因为我过去常常把早上的时间当作“上班前”，把晚上的时间当作“下班后”——简而言之，我一直在努力把业余时间和工作本身分开。

我开始意识到，只要我有足够的时间在活动和工作时间之间过渡，我就可以相对奢侈地在工作前后的时间里培养自己的爱好。反过来，我也不会因为在一天中安排太多事情而感到匆忙或压力。因此，我变得更加注重如何支配我的时间，并使我的日常活动多样化。我会和我的狗长时间散步、游泳、做珠宝、画画、阅读、做瑜伽等等。奖金:Verywell思想据报道，下班后参加各种体育和社交活动可以帮助人们避免倦怠和其他压力。

从小到大，我每天早上都会偷偷溜出房间去看《欢乐满屋》(Full House)的重播，放学后会窝在沙发上看《比弗利山庄，90210》(Beverly Hills, 90210)的重播。周五晚上我和我妈去看《时尚警察》我忘记了看电视是多么愉快的经历——尤其是当它是一项共同的活动时——当它不能立即访问时。

把电视从卧室搬出来后，我发现和家人一起坐在沙发上看节目有了新的乐趣。有些日子，我期待着在黎明时分和爸爸一起喝咖啡，看新闻，而我和爷爷会在晚饭前一起看足球比赛。每周五晚上，我的家人都会点披萨，一起看电影。这种经历让我们不必说一句话就能彼此联系，而有时候，这正是我们最需要的。

不过，没有什么比你想看什么就看什么更好的了，尤其是在漫长的工作一天之后，或者在一个慵懒的周六。虽然笔记本电脑和平板电脑在我的世界中占有一席之地，但中等屏幕的体验是无可替代的。我以为我利用了卧室里的电视，尽管我可能也认为这是理所当然的。

疫情期间，许多人转而狂看电视剧和玩电子游戏。在2020年秋天，当我被进一步孤立时，我的电视区给我带来了安慰和娱乐。当时，我并不认为我看电视的习惯是逃避现实，但今天，我意识到，在我很少有陪伴的时候，一季又一季地沉迷于电视上的时间，是一种陪伴。一个最近热闹的活动文章揭示了消费大量的逃避现实的媒体如何会导致你的感觉麻木，并可能对你的心理健康产生长期的负面影响。不过，为节目、电子游戏或电影留出一定的时间，可以让你健康地参与这些媒体，减轻它们的负面影响，比如孤立和压力。

虽然我想打发时间的冲动消退了，但还是有那么几天，我渴望吃点零食，痛饮《甲板下的帆船》(Below Deck Sailing Yacht)。我喜欢在一天的开始或睡觉前舒适地坐在我的阅读角落里，但我也真的很想念电视区和由此产生的私人仪式。(我家里没有人会和我一起看《鲁保罗飙车赛》——老实说，这是他们的损失!)所以，是的，在几个月没有电视之后，我决定把电视请回我的卧室。它就在我的阅读角旁边，所以现在，我可以随心所欲地打发时间。