用于处理季节性情感障碍的最佳光疗灯
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信用:布列塔尼Purlee.
我们许多人在室内花费比以往所有的时间越来越多的时间带来较短的日子,你可能会发现缺乏光线曝光让你感觉有点离开。阳光的减少会对人们产生不同的影响,有些人会患上一种被称为季节性情绪失调(SAD)的抑郁症。根据美国心理学协会,难过的是与抑郁症的许多相同的症状:疲劳,缺乏兴趣,睡眠困难(或者,另一方面,过度睡觉),以及绝望和绝望的感觉。值得庆幸的是,有几种方法可以管理悲伤,但一种流行的方法是轻疗法。如果您想看看光线疗法是否是正确的选择,那里有很多高质量和价格实惠的选择。
光线治疗灯如何工作
由于悲伤在很大程度上与阳光缺乏有关,光线疗法是一种让身体的方法 - 以及你的心理健康 - 回到轨道上。光线疗法或灯箱,通常提供10,000勒克斯(衡量光强度),可以帮助将您的身体恢复到正常的昼夜节律,以便在海湾保持悲伤的症状。哈佛医学院的健康博客.通常情况下,你会用你的光治疗灯坐近它,眼睛睁着,但不要直视它,每天30分钟。最好是在一天的早些时候,也就是你刚醒来的时候。
确保您充分利用您的光疗灯,霍夫堡有一个有用的建议的总结。
笔记:光疗法可能对每个人的效果都不一样,而且可能会有副作用,所以在尝试之前最好和你的医生确认一下。
这篇文章最初发表于2017年11月5日,并已更新。Nicole Lund和Sarah M.Vazquez有助于报告。