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用于处理季节性情感障碍的最佳光疗灯

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我们许多人在室内花费比以往所有的时间越来越多的时间带来较短的日子,你可能会发现缺乏光线曝光让你感觉有点离开。阳光的减少会对人们产生不同的影响,有些人会患上一种被称为季节性情绪失调(SAD)的抑郁症。根据美国心理学协会,难过的是与抑郁症的许多相同的症状:疲劳,缺乏兴趣,睡眠困难(或者,另一方面,过度睡觉),以及绝望和绝望的感觉。值得庆幸的是,有几种方法可以管理悲伤,但一种流行的方法是轻疗法。如果您想看看光线疗法是否是正确的选择,那里有很多高质量和价格实惠的选择。

光线治疗灯如何工作

由于悲伤在很大程度上与阳光缺乏有关,光线疗法是一种让身体的方法 - 以及你的心理健康 - 回到轨道上。光线疗法或灯箱,通常提供10,000勒克斯(衡量光强度),可以帮助将您的身体恢复到正常的昼夜节律,以便在海湾保持悲伤的症状。哈佛医学院的健康博客.通常情况下,你会用你的光治疗灯坐近它,眼睛睁着,但不要直视它,每天30分钟。最好是在一天的早些时候,也就是你刚醒来的时候。

确保您充分利用您的光疗灯,霍夫堡有一个有用的建议的总结。

笔记:光疗法可能对每个人的效果都不一样,而且可能会有副作用,所以在尝试之前最好和你的医生确认一下。

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$26.30.
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我们列表中最实惠的选项,这盏治疗灯很容易误以为iPad。With an intensity of 10,000 lux and a built-in stand so you don’t have to worry about propping, it’s small enough to fit into your bag or backpack, and is an ideal option for those who don’t have a lot of room for anything extra on their desks.

2/9.
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$29.99.
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这个紧凑的lightbox适合便携式使用 - 在1.5磅,它可以轻松采取工作或在您的家周围移动。它可以发出高达5,000勒克斯,大约一个大约一半的激烈,推荐的10,000勒克斯,所以最好是更休闲使用。再加上价格低廉,这是一个很棒的起动选项。

3./9.
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$37.99.
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另一个低成本的选择是Miroco光疗灯事实上,它的现代设计与现代家园合适。它有一个简约的木套管,使其看起来像一个花哨的平板设备,它产生了10,000勒克斯的光线,具有可调节的调光设置,并有三种颜色。

4./9.
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出于不同的风格,尝试lumos.,它看起来更像是实际灯,而且就像一个盒子一样。这里的Perk是灵活性 - 三个铰链和旋转面板,您可以将光线调整为您的心灵的愿望。对于那些有敏感的眼睛来说,这对需要他们的光线来说是特别好的只是如此。(没有羞耻!)

5./9.
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$49.99

来自Verilux的更大选择,HappyLight Touch Plus采用苗条,平板电脑的外观,增加了10,000勒克斯的强度。它具有个性化的选择,具有计时器,三个亮度水平,甚至两个浅色:日光或温暖的光线。

6./9.
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$59.99

昼夜光学的Lampu小而圆,散发出一种更简约的风格。它有三个亮度级别,可以通过触摸调整,三年保修,10000勒克斯强度。

7./9.
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这个木灯箱具有艺术装饰的感觉,并具有10,000勒克斯的光功率,使其成为最有效的装饰件之一。一个很棒的功能是遥控器,它可以让你在不同的颜色温度、亮度和调暗设置之间切换。

8./9.
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$112.05

一个更耐用的选择,来自carex的这盏灯比这个列表中其他的要大得多,对于更大的空间来说是理想的。根据你的需要,它有两种照明设置:一种提供10000勒克斯亮度,另一种亮度较低,更像是任务照明。

9./9.
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$150.00
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这个选项来自飞利浦的是我们名单上唯一一款同时拥有理疗灯和闹钟的产品。它很小,但包含了很多功能——有入睡和自然醒来的功能,加上环境声音和白噪音。就价格而言,它是高端的,但所有的功能都是值得的。

这篇文章最初发表于2017年11月5日,并已更新。Nicole Lund和Sarah M.Vazquez有助于报告。

布里尼尼摩根

贡献者

Brittney是公寓疗法的助理生活方式编辑器和一个狂热的高音扬声器,对碳水化合物和口红的热情。她相信美人鱼,拥有太多扔枕头。

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