一个简单的夜间习惯，一夜之间就能让人早起!
你知道早起的鸟儿有虫吃，但如果你是一只夜猫子，成为早起的鸟儿似乎是完全不可能的。关键是要有一个更好的睡眠，这意味着建立并遵循一个就寝习惯。这些简单的步骤将帮助你在晚上放松下来，为第二天做充分的准备。不再有不安的夜晚和匆忙、紧张的早晨——你可以自由地去抓虫子(或者百吉饼，以防虫子不是你的菜)。
1.挑选明天要穿的衣服
如果你在日常生活中不穿制服，那就花点时间想想第二天穿什么。仔细检查你的选择，当你选择好你的衣服和配饰后，把它们挂起来，以便在早上方便使用。这样的话，你甚至不用在早上想这件事，所以早起和穿衣服看起来也不会有压力。额外的好处:如果你经常发现自己在衣橱里试穿所有的衣服然后冲出门，现在你再也不会回到家看到床上的一堆衣服了——你可以简单地把它们放好，然后上床睡觉。
2.把明天要用的东西收拾好
就像提前选择要穿的衣服一样，在晚上打包你的东西会为你在早上节省很多时间和麻烦。如果你从家里带午餐，确保它已经准备好了，可以从冰箱里拿出来带走。如果你随身带着钱包或公文包，提前把需要的东西都放进去。下班后要去健身房?带上你的运动鞋和装备，这样你以后就不用担心了。当你早上醒来的时候，所有这些事情都已经完成了，所以你可以有一个更加放松的开始你的一天。另外，如果你真的在晚上把东西收拾好，你就不用担心会昏昏沉沉地把钱包忘在家里，或者在你已经迟到的时候把钥匙放错了地方。
3.写下明天的任务
如果你一直为明天要做的事而紧张，你永远不会睡着，所以在床边放一个笔记本或记事本。晚上花几分钟写下你第二天需要完成的任务和任何你想提醒自己的事情。通过这样做，你可以确保你不会忘记你的计划和想法，而且你更有可能在睡觉前清醒头脑。列一张待办事项清单将有希望阻止你熬夜担心自己忘记了什么，这肯定会帮助你在早上更有条理。
4.设置一个睡前闹钟
第一步是给自己一个睡觉的时间并坚持下去。然后，一旦你知道什么时候该睡觉了，就提前一个小时设置闹钟，提醒自己是时候放松下来了。当闹钟响起时，你应该按照你平常的就寝程序(刷牙、洗脸等)开始为卧室睡眠做准备。如果你喜欢的话，可以调暗灯光，在晚上调节温度，关掉电视。在你想睡觉的时间之前安排好你的就寝时间会帮助你的身体轻松进入睡眠，也会防止那些夜间任务占用你的睡眠时间。
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