我尝试了从TikTok上学到的“三件事”夜间习惯，并获得了一段时间内最好的睡眠

而结束了假期总是有点苦乐参半，我喜欢每个人都在慢慢地回到正常生活中，似乎都在集体吐气。一月感觉就像真正冬天的开始，寒冷的天气加上节后的疲惫让我渴望休息、放松和时间来充电。一个完美的方法就是重新评估我的夜间作息。

我知道TikTok会是一个找到一些新鲜的健康灵感(当然)和TikTok创造者的地方@bad_art_everyday当然做到了——她的页面是平台上一个非常舒适的角落，满是简单的视频，邀请观众慢下来。建议并不过于复杂，是作者的推荐晚上睡觉时太可爱了。它被称为“三件事”惯例，意思是你为未来的自己做一件事，一件事通过玩耍或创造力与爱的人联系，一件事用于休息和反思。这个简单的动作给了我最大的启发，所以我决定在晚上尝试一下，希望它能让我安心地睡个安稳觉。继续读下去，了解我的日常生活，以及其他的想法，尝试你自己的三件事日常生活!

我预计这将是对我影响最大的一件事，因为它让我想起了我的早上例行以及我首先该如何为成功做好准备。我每天晚上睡觉前都会整理厨房，这样我就可以有一个干净的空间来吃早餐，我最终确实这么做了。清理水槽里的脏盘子，擦拭台面，清理杂物，让我的早晨更加愉快——用干净的台面迎接新的一天，比一开始就看到水槽里乱七八糟的盘子要好得多。

因为我经常这样做，然而，我想增加一个额外的步骤，让这件事对未来的自己更特别一点，所以我决定安排我的早上咖啡。我以前从来没有想过在我的Keurig上使用这个功能，所以尝试一些新东西很有趣。早上，我的手机响了，通知我的啤酒准备好了，我所需要做的就是确认一下。下楼喝杯热腾腾的咖啡，准备出发，真是一种享受!

这对我来说是最简单的，因为我和我丈夫住在一起，我们总是在晚上腾出时间联系。在漫长的一天结束后，我们通常在沙发上舒舒服服地度过我们的夜晚，我们总是在安顿下来之前谈论我们的日子是如何度过的。我们通常会选择轻松、轻松的节目或电影来观看(比如:《办公室》重播、《英国烘焙大赛》、《失恋33天》等)。现在是足球赛季，所以我们看了周日足球之夜，开始打瞌睡。给朋友或爱人打电话或facetime是另一种建立联系的好方法!

我有很多放松的方法(瑜伽、冥想、感恩、写日记)，尽管我知道所有这些事情都有帮助，说实话我从来没有做过。昨晚我觉得很僵硬，所以我知道做点瑜伽和伸展运动对我有好处。我没有遵循视频或特定的顺序，我只是听从我的身体并相应地移动。我都不知道我伸展了多久，但是男人。感觉好吗?这也让我意识到，在过去的几个晚上，我一直难以入睡，因为我的肌肉太紧了。我的动作也不复杂——包括大量的背部扭转，一个长期保持的孩子式，一些弓步和下犬式。如果你在YouTube上搜索“睡前瑜伽”，会弹出几十个视频，如果你不喜欢深夜拉伸，你也可以做同样的搜索，只搜索睡前冥想或睡前日记。

说实话，这三件夜间例行公事并不是开创性的，尤其是因为我通常做的三件事中有两件。但我认为这正是重点。这并不意味着要花很长时间来完成，这是一种简单的方法，可以在一天结束时有意识地检查自己(和你爱的人!)。我以为我的早晨会受到最大的影响，但最大的影响实际上是休息。挤出时间运动真的帮助我睡得更香，我入睡的速度比过去几周都快，这要归功于我伸展的肌肉。这个例行公事也给我上了很好的一课——改变不一定要很大才会有效果，新的例行公事也不一定要和你现在正在做的有很大的不同。创造一个宁静宁静的夜晚并不复杂。事实上，它不应该。它可以简单、容易、缓慢。这难道不是重点吗?