娱乐专家发誓遵守安息日的8个小贴士

休息一天。这就是安息日最简单的形式。在犹太人的信仰中，安息日在周五傍晚的日落时分，人们会点燃安息日的蜡烛，并送上祝福。这是一个有意义的庆祝活动，但当工作责任悄悄进入夜晚，社交计划在召唤，倒在沙发上看Netflix似乎更容易时，它可能会被抛到一边。

阿里尔·斯坦她是布鲁克林的一个生活方式博主，养育着两个年幼的女儿，所以她知道忙碌是什么感觉——但每周她都会放慢脚步，反思，并有意地选择在迎接安息日的周五晚上度过。这种习惯在她成年后逐渐形成，从20岁出头和亲密朋友一起度过喧闹的夜晚，到30多岁时和家人一起度过安静的夜晚，但核心始终不变——这是一个远离世界的夜晚，有时间庆祝一周的结束，和她爱的人在一起。

无论你是成年后重新遵守安息日的人，还是希望接受这种实践，将其作为一种方式，为你的生活带来目标和联系，斯坦因有8个建议可以帮助你开始。

斯坦说:“你不需要从0到100，从日落到日落恪守安息日25个小时。相反，从周五晚上做一件特别的事开始。”

看看所有的可能性:做一个新的食谱，点燃安息日的蜡烛比如在周五的晚餐上加一道白面包，喝一杯酒，说祝福，或者在桌子上放些鲜花。选择一个，从那里建立。这一行动将为你的周五晚上增添意图，并帮助你在忙碌的一周后专注于慢下来、反思和休息。

斯坦因每周五早上都会打开安息日播放列表。那些平静的旋律立即告诉她的大脑，是时候准备放慢节奏了。她说:“这变成了一种联想。你听到这些歌，你就知道是时候开始遵守安息日了。”

不知道从哪里开始?在Spotify上快速搜索就能找到几十个安息日播放列表，让你有灵感。

安息日经常让人想到完全与外界隔绝的景象，但如今，完全拔掉插头并不总是可能的。

斯坦回到了你不必带着全有或全无的心态来对待安息日的观点。她把它与Torah联系起来，说:“你仍然可以使用技术!休息一天的想法起源于创世的故事。上帝用六天创造了世界，在第七天，他休息了。我们认为这意味着我们一周都在工作，在安息日，我们把工作放下。但你可以放下工作，而不必完全不上网。”

对她的家人来说，他们把周五晚上的晚餐定为不使用手机的特殊时间。这是一个忘记外界干扰、慢下来的时间。几小时不使用手机可以让她享受美酒、美食和蜡烛，而不受通知的干扰。

先说重要的，选你的白面包从当地的面包店或杂货店买的。(斯坦因大部分时间都是从Trader Joe’s买的!)然而，过去的两年已经创造了奇迹整合世界，也许你也想加入进来，自己烘焙白面包。如果你做了，试着在前一天晚上做好面团，这样就不用再等着“它涨够了吗?”把它放在冰箱里盖上一晚，到了周五，你所要做的就是拥抱平静、冥想的练习编织烘焙——不用担心酵母是否配合。

斯坦建议投资一对烛台作为一个很好的起点。你可以选择一双符合你风格的鞋子——也许是你在满是灰尘的古董店里找到的一套极好的复古套装，或者更时髦、更现代的——因为它们可以在这周剩下的时间里作为家居装饰。白板、盖子或特制酒杯都是不错的选择，但斯坦因说:“你不需要这些东西。你还可以用一块菜板和一块漂亮的洗碗巾!”

然而，如果你真的想买安息日用品，斯坦建议支持犹太艺术家。她个人最喜欢的是和平爱光店而且现代的部落．

它不需要很花哨，但提升你的餐桌摆设会让你的晚餐与普通工作日的晚餐不同。无论是她的直系亲属还是她的一大群人，斯坦因有她只在安息日和节假日使用的桌布，她会拿出她漂亮的餐具。当然，鲜花总是一个受欢迎的触摸，不仅创造一个特殊的氛围，而且连接到自然和你周围的更大的世界。

慢下来的一个方法就是有意识地观察每一刻、每一天、每一个季节。这就是为什么斯坦因在她的安息日菜单中加入了季节因素，冬天提供汤和炖菜，夏天提供新鲜沙拉。加上新鲜香草的无酵饼丸子汤是另一种受欢迎的食物，因为它通常只在安息日吃。牛胸肉是一种劳动密集型的食物，当你有时间细细品味这一过程(和它的味道)时，它是周五的完美选择。斯坦补充说:“烤鸡也是首选，因为它是我童年时的最爱。”

斯坦因回忆起自己年轻的时候，在孩子还没出生之前:“我20多岁住在上西区的时候，我们会举办安息日聚餐。每个人都会带来一些东西，酒总是源源不断。”她会邀请朋友，犹太人和非犹太人，把它变成一个晚宴。这是一个人人都能参与的低压力环境。

这就是斯坦想要分享的重要经验:“你不需要做每件事，也不需要把每件事都做到完美。”她继续说，“如果你以前从未做过安息日，只要想一件你可以承诺的事情，然后从那里开始。你有什么蜡烛或酒杯都可以。最重要的是让人们聚在一起，或者，即使你是一个人庆祝，也要花时间反思和慢下来。”