根据专家的建议，7种方法可以让你的工作和生活平衡
如果你发现自己在度假时忍不住查看工作邮件，或者“只是在晚上查看”，你可能很清楚工作时间和个人时间之间的模糊界限——也就是追求工作和生活的平衡。这是一种正常现象，尤其是Slack和Teams这样的公司让人们24/7都保持联系。
仅仅因为你可能有更多的时间在家里并不一定意味着你应该把这些空闲时间用来工作。在你的工作时间和个人时间之间保持健康的平衡可以减少倦怠，支持你的心理健康，并给你更多的时间追求个人爱好。最近的一项研究Indeed透露，超过一半的参与者正在应对倦怠;千禧一代和Z一代的水平都特别高。工作和生活的平衡应该总是优先考虑的，所以把这些有用的建议应用到你的职业和生活中。
首先把你的家当作一个私人空间，然后是一个工作空间。
生活和职业教练说，实现工作和生活平衡的首要方法之一，特别是如果你在家工作，就是你如何构建它菲比加文”。你的家的主要工作是满足你的个人需求——你的情感健康、身体健康、心理健康，”她解释道。“先把你的空间看作私人空间，再把它看作工作空间，这是在心里优先考虑不是工作和生活平衡，而是生活和工作平衡的好方法。”你可能在家里工作的事实并不意味着它是一个24/7的办公室。
回顾过去的几个月，找出是什么不工作。
如果你转移到一个在家工作的模型在早期的大流行,你可能已经学到了很多,不仅仅是数字小时快乐,但有工作和家庭生活共存,保理的人分享你的空间,以及如何在家里所有的平衡任务和行动计划。
加文建议，回顾过去一年多的时间，问问自己，如果你在2020年3月知道了今天知道的事情，你会采取什么不同的做法。“花点时间(和室友或家人)谈谈，问一问，‘我们重置一下怎么样?如果我们要从头开始设计情况，我们会怎么做?’,”她说。如果你发现自己很难给工作时间设定界限，或者需要一个安静的空间来完成工作，那么试着重新调整你的空间和你的时间来反映这一点。(查看她的视频询问如何开始对话的建议。)
如果可以的话，走出家门。
坐在厨房桌子前或在床上一周工作40个小时可能不是最好的工作环境，如果你很难区分工作时间和个人时间，考虑一下如何安全地在其他地方工作。
加文解释说:“这实际上是为了确认你自己的需求。”“对你处理问题的方式要大胆。”
也许是在一个安全的地方工作，比如咖啡店的露台，当你无法集中注意力时，让自己离开家。如果你的公司在亲自工作方面有灵活的政策，一周去一两次，当你离开的时候，你的工作就结束了。她说:“确定安全的地方可以帮助你建立一个更类似于covid前工作的例行程序。”“这更像是在分布式环境中工作，或者‘在任何地方’工作。”
把你的工作项目限制在一个特定的空间里，在一天结束的时候把它们放在一边。
如果你已经在家工作一段时间了，但你还没有这样做过，那么是时候开始了!给自己一个具体的一天结束;如果你在家庭办公室工作，离开房间，关上门，就像你在工作的地方一样。如果你是在厨房桌子上或客厅里工作，收拾好你的用品，关上电脑，把它放到另一个房间(甚至是壁橱!)
更重要的是，如果你晚上有明确的计划，你就不太可能等待邮件或开始一项新任务。如果你觉得安全，就去上健身课，和朋友共进晚餐，或者和远方的家人视频聊天。
加文喜欢一下班就去遛狗，以此作为一天结束的信号。她说:“找一个专门的空间或配置，帮助你从工作心态转换到个人时间心态，这是有帮助的。”“如果你需要的话，创造一些在家‘通勤’的工作。”也许是你自己出去散步，打开播客，或者去商店买晚餐用品。
午休时间。
当你忙得团团转或者在办公桌前吃午餐时，你可能很想坚持下去，但你应该努力享受你的晚餐，专注于你的食物，并给你的电池充电。《赫芬顿邮报》与多位专家讨论了午餐休息的重要性，以及它对你的创造力水平和更用心的饮食等方方面面的影响。即使15分钟也很重要，但给自己一点时间休息一下，滋养一下你的身体。
当你在度假的时候，把你的工作邮件或者手机上的Slack删除。
如果你已经从工作中解脱出来了，那就尽可能地脱离工作;如果你将私人手机用于工作目的，请删除你的工作邮件访问权限或Slack应用程序，如果你使用单独的手机，请随身携带，但要保持关机状态。如果人们为了紧急的目的需要联系你，他们会的，但是在你应该放松和享受的时候过分地查看你的邮件并不是在度假——你应该有自己的时间和空间。
有必要的对话。
如果你的工作量难以应付，或者你正在处理来自同事或老板的一大堆夜间邮件或项目，也许是时候说出来了。和你的经理谈谈你的担忧，如果可以的话，为工作时间和期望设定界限，这样你就能完成任务，享受个人时间。