战胜冬季忧郁你应该做的一件事
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尽管有时这感觉像是一项艰巨的工作，但参加你喜欢的活动可以让你感觉轻松。拉斯卡蒂建议:“当你感到没有灵感，但又渴望新鲜感或打破常规时，可以列出一个想法清单。”这些活动不一定要很奢侈——实际上可以是相反的。拉斯卡蒂建议:“试着看一场小时候的电影，只在烛光下度过一个晚上，或者从头到尾听一遍你最喜欢的专辑。”虽然你可以独自完成这些简单的活动，但与家人和朋友一起活动是一个让你精神更振奋的好方法。不合群这只是抑郁的一个迹象，而孤立与你真正需要的是相反的。
在冬天的几个月里，多参加社交活动不仅能让你感觉良好，也能帮助你所爱的人。发送一条短信息，安排一次FaceTime聊天，或者只是拿起电话打个电话，问候一下你的朋友和家人。隆冬也是开派对的好时候举办一次聚会．朋友们穿着毛衣，聚在一起，在火炉边喝着热葡萄酒非常hygge(丹麦人对舒适和舒适的概念)，一定会让你和你爱的人振作起来。或者，如果你渴望走出家门，为什么不约个朋友喝杯咖啡或加入一个俱乐部呢?室内pickleball,有人知道吗?)。正如拉斯卡蒂所建议的，关键是要确保这些事情是你可以期待的，即使是在黑暗和寒冷中。
在二月里跋涉通常会让人感觉很挣扎，但是有一个充满简单快乐和活动的日历可以让它变得更容易，更容易管理，甚至是享受。如果你发现自己冒险走出家门进行冬季活动，拉斯卡蒂还有最后一个建议:“呼吸新鲜空气，即使只是短暂的呼吸有意识地深呼吸在从一个炎热的地方到另一个炎热的地方之前!”