睡眠专家认为，这是最好的睡眠方式
你的睡眠方式会影响你的健康——以一种好的方式。这不仅仅与你在床上花了多少时间或你表现出的自律有关卧室里不要有电子产品。你的睡姿可以帮助缓解疾病。
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“我们大约三分之一的时间都在睡觉，我们睡觉时通常不像白天清醒时那么多活动，所以如果我们处于不舒服的姿势，我们可能会感到颈部、背部、肩膀或臀部疼痛，”约翰霍普金斯睡眠与健康中心临床副主任兼医学主任萨拉·e·本杰明说。
一项研究发现超过一半的成年人都是侧睡的。三分之一的成年人喜欢仰卧而睡，其余的则是俯卧而睡。至于最好的睡得好吗?这取决于你的身体和它的需要。
臀部或肩膀疼痛
对于侧睡的人来说，感到臀部或臀部的感觉并不罕见肩痛在你睡觉的那一边。如果你感到臀部或肩膀疼痛，平躺着睡可能有助于缓解压力。你也可以试着转向另一侧。
背部疼痛
如果你有背痛，平躺着睡可能会缓解疼痛。不过，有一件事需要注意枕头的高度。睡觉时，你的脊椎和脖子应该在一条直线上。用枕头卷或毛巾垫在膝盖下睡觉也可以减轻背部压力。
睡眠呼吸暂停
对于患有睡眠呼吸暂停的人来说，趴着睡或侧着睡通常比仰卧睡更好。有睡眠呼吸暂停症的人仰卧睡觉往往会有睡眠质量差。
胃酸倒流
对于患有胃酸倒流在美国，左侧睡可能是最有益的。一项研究发现，当人们左侧卧睡时，他们接触酸性物质的时间比仰卧或右侧卧睡时要短。
交通拥堵
你如何改变立场?
如果你生病了或受伤了，你通常的睡姿可能不起作用，换一种睡姿可能会睡得更好。但是睡眠习惯很难改掉，改变也不总是那么容易。本杰明说一些道具会有所帮助。
她解释说:“你可以在身边水平放一个枕头，这样当你向后翻身时，你是半支撑的，而不是平躺的。”“有像ZZoma和sleepbump这样的睡眠定位设备，可以帮助OSA(阻塞性睡眠呼吸暂停)患者避免仰卧(仰卧)睡眠。有些人可能会尝试用袜子填充臀部。”
选一个合适的枕头。
大多数人已经拥有的另一个更好睡眠的道具是枕头，但不是所有的枕头都可以。本杰明建议:“注意枕头的高度。”
对于大多数人来说，枕头应该支撑你的头部，这样你的脖子就和床垫平行了。一个枕头太高了因为你的下巴会向胸部倾斜。对一些人来说，抬头可以帮助他们更好地呼吸。你可以去床垫店试用几种枕头，看看哪种感觉最好。销售人员经常接受培训，帮助你找到适合你睡眠需求的枕头高度，如果你仍然不确定，你也可以和你的医生谈谈什么睡姿最适合你。