家庭健身的奇怪历史

家庭健身现在正经历一个严峻的时刻，看起来人们争相创建的那些流行的家庭健身房都有持久的生命力。显然，计算出你住在哪里并不是一种新趋势，但你可能没有意识到我们是如何走到这一步的。

而男性的城市运动俱乐部和基督教青年会从19世纪末就已经存在了，谢利·麦肯齐博士说锻炼身体:美国健身文化的兴起(很明显，无论在家还是在屋外，高强度的体力劳动已经存在了很长时间)，锻炼的想法是相对较新的事情。

麦肯齐博士说:“在40年代之前，并没有真正的家庭健身，因为直到20世纪60年代，关于锻炼作为健康生活方式一部分的必要性的医学知识才开始成形。”

麦肯齐博士说，商业俱乐部在20世纪20年代开始出现，但直到几十年后才变得更加普遍。在50年代和60年代之前，女性去健身房是不被接受的，在那个时候，她们仍然不能和男性同时出现。“男性和女性轮流一天，”麦肯齐博士说。

尽管健身房越来越受欢迎，但人们还是一如既往地选择在家健身:既方便，又能提供一定程度的隐私。那么，我们是如何爱上跑步机、互动自行车和BOSU球的呢?下面让我们回顾一下在家锻炼的历史(当然很奇怪)。

虽然拉伸现在被认为是热身或冷却的一部分，但在20世纪40年代，它是主要的运动形式。或者，至少对女人来说是这样。“这是女性唯一可以接受的锻炼方式，”麦肯齐博士说。“女士出汗是不合适的。”所以，女人们会在家里做触趾、侧弯和其他伸展运动，仅此而已。

密歇根州立大学运动与健康中心主任、运动学和流行病学教授吉姆·皮瓦尼克博士认为，这样做是有一定价值的。他说:“如果做得正确，拉伸可以成为任何锻炼计划的有益补充。”关键词，当然，是附属的。

呼啦圈于1958年首次进入市场，一经推出便一鸣惊人，据统计，在前六个月就售出了1.2亿个呼啦圈华盛顿邮报．孩子和大人都喜欢这些超大的塑料圈，他们确实提供了一些锻炼。Pivarnik博士说，呼啦圈可以燃烧“一些卡路里”，如果坚持较长时间，还可以增强核心肌肉。不过，这股热潮并没有持续多久，最终，铁环成为了孩子们的玩具。

上世纪五六十年代，振动带兴起，人们把它套在身体的各个部位——腹肌、手臂、臀部——然后连接到一台机器上。然后皮带震动，据说在这个过程中减掉了脂肪。麦肯齐博士解释说，现在看来，这个说法完全站不住脚，但当时“人们对锻炼并不太了解”，包括应该做什么，什么时候做。“很多医生甚至对此都没有意见。”

在这个时期，人们对太空旅行很感兴趣，所以他们对未来的小玩意很感兴趣。“人们想，‘为什么我们不能认为一个电子设备可以帮助减肥?’”麦肯齐博士说。“我们不能排除哪些有用，哪些没用。”

不管怎么说，Pivarnik博士说，“没有真正的证据表明振动带对人的身体有任何好处。”

麦肯齐博士说，70年代最大的运动趋势是慢跑和网球、壁球和壁球等球拍类运动。她说，跑步机和固定自行车开始越来越受欢迎。

人们也开始跟着音乐锻炼Slenderide而且好管家的音乐减肥计划麦肯齐说。把它们想象成健身磁带，只有音频。还有电视节目杰克·拉兰内秀允许人们在家里使用椅子、扫帚和橡胶绳等家用物品时出汗。

演员简·方达在1982年上映时大获成功简·方达的健身这是一个引导观众进行舞蹈式有氧运动的家庭健身视频。这首歌很快就受到欢迎，方达还发布了一系列其他家庭健身视频，据方达说，这些视频的总销量超过1700万份网站．

纳塔莉亚Petrzela他是新学院(The New School)的历史学副教授，目前正在撰写一本名为健身国家:美国人是如何接受锻炼的他说，这些磁带之所以给人留下如此深刻的印象，部分原因是由于VCR的兴起，你可以在家里跟着看。方达之前，“电视上有家庭健身节目，但没有视频，”彼得泽拉博士说，并指出这些节目没有性别限制。“突然之间，女性有了针对她们的课程——这很容易理解为什么它会成为畅销书，”她说。

此外，方达的磁带让人们可以按照自己的时间表锻炼，“让那些不住在城市或郊区的人也能锻炼，”麦肯齐博士说。

锐步STEP在20世纪90年代发布，并取得了巨大的成功。设备，就是从本质上讲，这是一个高度可调的平台，是为步进有氧运动而设计的，这是一种涉及大量踩上踩下平台的锻炼。它风靡全国。麦肯齐博士说:“STEP健美操之所以如此受欢迎，是因为它提供了健美操的舞蹈和音乐，但由于有了立管，它还能锻炼额外的肌肉。”

“美腿大师”是一种腿部和大腿锻炼，使用带有铰链的v型设备，可以增强大腿内侧的力量。演员苏珊娜·萨默斯在20世纪90年代通过电视广告兜售这种设备——现在也是如此今天依然如此．麦肯齐博士说，美腿大师“确实引起了人们的共鸣”，因为联邦贸易委员会最近改变了对消费者营销的限制，导致了电视购物的兴起。她说:“现在，人们可以做30分钟的电视广告，而美腿仪主要是通过这种方式推广的。”“它变得非常受欢迎。”

“美腿大师”之所以大受欢迎，还因为“它不贵，而且在你不太想炫耀健身的时候，可以很容易地把它藏起来，”彼得泽拉说。

BOSU球首次亮相2000年，人们在一个平台上为半圆顶形状的充气橡胶球买单。这种球过去是——现在仍然是——用于平衡训练，并为深蹲、俯卧撑和二头肌弯曲等运动增加另一层难度。“它为人们提供了不同的东西，”麦肯齐博士说。

Shake Weight在2010年代大受欢迎，这要归功于带有间接性暗示氛围的电视广告。重量本身是一个改进的哑铃，可以振荡，据说是为了增加运动的效果。

FWIW: 2011年，《消费者报告》实际上，每天只用6分钟就能锻炼出更结实的手臂和肩膀，结果发现这是假的。

皮瓦尼克博士说:“据我所知，没有证据表明使用摇铃比普通哑铃更有好处。”

室内自行车爱好者一直在购买价格昂贵的自行车Peloton于2013年推出，让人们可以在家里的健身设备上观看这些类型的课程如果他们有经济实力的话。麦肯齐博士说:“人们认为这样做的好处是节省时间。“你不必到达健身房，把你的东西放在储物柜里，然后去健身楼层。你也不需要为热门课程预约时间。”她说，Peloton和其他受到它启发的在家直播运动服务“一直都在”(当然，是要花钱的)。

当2019冠状病毒病在2020年传播时，许多锻锻者开始重新设想他们的锻炼计划，用他们在家里找到的东西即兴做哑铃尝试一些体重锻炼。还有很多人选择成为健身房会员，而不是投资健身家用流媒体设备决定是时候穿上Peloton，在家锻炼了。“很难重现在健身房锻炼的体验，”彼得泽拉博士说，但Peloton“让人们有了类似的社区感觉。”

虽然佩特泽拉博士说，她并不认为健身房的受欢迎程度会消失，但她确实预计在家锻炼将继续流行下去。“在家健身总是更方便，”她说。

《公寓疗法》健康家庭专刊由《公寓疗法》编辑团队独立撰写和编辑，并由《公寓疗法》杂志慷慨赞助戴森．