你是一个高度敏感的人吗?如何设置你的家庭和日常生活最适合你的生活

我一直在阅读关于高度敏感人群的定义(并且非常认同它)。高度敏感的人特别注意并受到环境刺激的影响——从物理物体、光、声音到看不见的东西，比如别人的情绪。旧金山临床心理学家伊莱恩·阿伦博士首先提出了这一定义，并进行了自测在这里．虽然不可能控制很多影响他们的事情，但在家里做一些改变可以帮助高敏感人群发挥出最好的自己。

我得到更从植物和鲜花中得到的快乐比我认识的大多数人都多。多年来，我一直以为我姐姐和我只是从母亲那里继承了这份爱——也许我们的确是这样，以及一般意义上的“高度敏感”。虽然我猜这不会有什么不同，现在我知道我的性格类型经常从花中获得额外的快乐(与大多数人相比)，我把它作为一个点，总是在我们的桌子上和家里。即使我们的花园处于休眠状态，我也不会因为在商店买花而感到内疚。他们让我快乐，让我振奋，这种感觉会传染给家里的每个人。

很久以前我就知道我对灯光很挑剔，现在我知道我比别人更容易受影响。(耶!我不只是挑剔和神经质!)早晚头顶上的灯让我很紧张。我需要一天中的这些时间保持平静和平静，对我来说，这种感觉是由台灯和橱柜下的灯所提供的亲密光线所培养出来的。

我一天中最纠结的两个时间是:早高峰和晚饭前。“在很短的时间内有很多事情要做”是典型的HSP反应。提前做好午餐，并确保孩子们在准备晚餐时有事可做，这对缓解潜在的情绪爆发大有帮助。不幸的是，过去当我被一天中的这些部分过度刺激时，就会发生这种情况。

因为我也是一个内向的人(虽然不是所有高敏感人群都是!真的当我周围有很多人、噪音或混乱时，我需要时间恢复过来。我正在学习，尽管我周围的人可能没有这种需求，但我不需要为此道歉或感到难过。《内向者面对一屋子人的指南》包含了我在可能耗尽我精力的情况下保持理智的一些策略，尽管我当时也很享受这种情况。不满足自己独处的需求，从长远来看，对我和我周围的人都是更糟糕的。

高敏感人群对他人的情绪和感受格外敏感，这意味着他们往往是他人的知己。直觉别人的感受，以及事物影响的原因和内容他们可以是一份真正的礼物。拥抱这一点，用它去帮助别人，无论是在家里，在朋友之间，甚至在你的工作中。

在一个不总是赞美敏感的社会里，对其他人来说，很难理解HSP对一些看似司空见惯或只是日常生活常规的事情的反应。例如，我几乎不能再容忍战争纪录片或电影了，我想这是因为我是一个有自己小儿子的HSP。此外，我意识到，对于许多有小孩的家庭来说，早晨可能很难，但如果我不做好准备，让早晨变得更顺利，就会影响我一整天的神经。我不喜欢那样，但我认识到它，因此我试图控制它，而不是它控制我。最重要的是，我会与家人沟通我的需求。我告诉我的丈夫，当我们开始或结束时，我真的会被头顶上的灯所影响，因为他爱我，他会尽量迁就我。我告诉我的孩子们:“孩子们，当你们都想同时和我说话时，妈妈真的很费力气。我们能试着轮流吗?”这比我脾气暴躁或更糟好多了。