现在健身房重新开放了，关于你在家锻炼设置的4个问题

健身房和精品健身工作室又重新开张了，但你可能还没准备好拿你的在家里锻炼情况来做一个真实的流汗训练。

如果你是数以百万计的人如果你从2020年3月起就开始购买举重和其他家庭健身器材，那么在过去一年半的时间里，你可能已经花了一些时间来评估你的旧习惯，并建立新的习惯——而且你可能真的喜欢你建立的习惯。更不用说,健身房和工作室并非没有风险无论他们的清洁日程有多紧张，都不需要为COVID-19和其他细菌做准备。

在2021年春季调查根据Run Repeat的调查，53.33%的受访者在新冠疫情前是健身爱好者，他们表示可能会在健身房重新开放后返回。所以，当一些人又开始拼命地流汗时，另一些人已经意识到，他们看重的是在家锻炼的便利性(以及节省下来的钱)。

不管怎样，现在是时候重新评估你的健身器材、常规和家庭健身房的设置，以确保它能最好地为你服务。无论你是否已经回到了每周的室内瑜伽课上，还是喜欢你在客厅的瑜伽流程，在你继续、扔掉或升级你的家庭健身设备之前，这里有四个问题要问你自己关于流汗的过程。

根据作者和励志演说家的说法詹姆斯清楚一种习惯要想成功，它必须是“明显的，有吸引力的，简单的，令人满意的。”建立一个健身计划本质上就是建立一个新的习惯。如果你觉得你的家庭健身器材不令人满意，或者使用起来不够简单，那么再好的健身器材也没用。

使用Clear的四管齐下的公式，你认为自己会坚持哪些习惯?你是否更喜欢在家锻炼，这可能属于“显而易见”的一类?你是否渴望在一个集体健身的环境中获得友爱，这可能属于“有吸引力”的类别?(根据Clear的说法，这是任何能满足渴望的东西——而不仅仅是看起来漂亮的东西。)最终，最好的健身计划是你真正能做的——所以要好好想想，在家里或其他地方，什么能让你一周又一周系好运动鞋或铺开垫子。

就像装饰一间小公寓一样，为家庭健身房添置装备也往往是事半功倍。“多功能的家庭健身器材绝对是关键，”她说Aaptiv掌握教练约翰•桑希尔．如果你的空间不够，确保你的设备可以同时进行多项任务就很重要了——考虑一下那些可调节的哑铃，或者一个可以在力量训练中起到双重作用的瑜伽垫。像哑铃、阻力带和滑翔机这样的设备可以用于无数的活动。桑希尔是壶铃的狂热爱好者，壶铃占用的空间相对较小，可以以各种方式进行全身锻炼。

多功能设备不仅能节省空间;这也是环保。“一件多功能设备，就像你家里的任何东西一样，随着你生活的改变和发展，可能会有更多的用途和更长的用途，”他说阿什莉风笛手，可持续发展专家，著有《Give A shit: Do Good。更好的生活。拯救地球。”

另一方面，如果你在过去一年中发现了对某种运动的新爱好，那么现在可能是时候花钱买一套你以前不太确定的健身器材了。例如，我的一个朋友发现她每周的Zoom Pilates课程非常有用，几个月前，她投资了一家改革家来深化她的练习。

派珀建议通过“不买东西”组织、Craigslist、Facebook Marketplace、NextDoor和LetGo等渠道购买二手设备;至于她，她在当地市场的留言板上买了一辆二手Peloton。她补充说:“不幸的是，许多健身房都在疫情期间倒闭了，所以我经常看到一些健身房在销售网站上出售成吨的举重器械、腕带、垫子、器械等。”“还有一些很棒的公司，比如Play It Again Sports等，出售二手翻新的运动和锻炼器材。”

仅仅因为健身房开始开放，并不意味着你必须在IRL和在家之间做出选择，如果这两种选择都能让你保持动力的话。说到你的家用设备，它能和你在健身房或健身房里买到的相比吗?也许你会继续在Peloton上记录里程数，但会去健身房进行力量训练。或者，也许你家里有所有的举重器材，但却错过了集体健身课的现场氛围。

无论你的喜好是什么，确保你身边的健身器材是你实际使用的东西。派珀建议:“处理这些设备有时会很麻烦，所以在你把新东西带进你的生活之前要小心。”“你真的需要吗?”它会让你的健身计划变得更好吗?你会在未来几年使用它吗?它用起来会省钱吗?如果答案是否定的，那你很可能根本就不需要它。”

无论健身房采取什么安全措施，去不去最终取决于你的舒适度。在一年多没有面对面锻炼之后，对于如何以及何时再次踏进健身房感到犹豫是完全正常的——或者做任何曾经被认为是司空见惯的事情。

不管你是自信还是谨慎，没有人回答——健身房还是家里?-对每个人都是正确的。桑希尔强调，重要的是满足自己现在的状态，而不是一年半前的健康水平。“从小事做起，善待自己，”他说。“让你的自信和一致性随着时间的推移而建立起来。”