55篇日记提示帮助你制定新年计划

会议职业和个人目标意味着知道这些目标是什么，而新年正是搞清楚这些目标的最佳时机。你的意图可能会在你洗澡、散步或睡觉前出现。有时候，这些悄悄话需要你的推动才能成为你日常生活中的优先事项。

日记提示是一种有用的工具，可以用来反思过去，并为新的一年设定具体的目标。你可以通过以下方法来思考这些提示把它们写在日记里，甚至和朋友讨论这些问题。

如果你想要打破你的全新日记，使用这些日记提示来帮助自我发现、焦虑、治愈和回顾这一年，以及帮助青少年的问题:

自我发现往往需要时间去反思。临近12月底，我在考虑选择一个年度词汇，而不是制定新年计划。选择一个词是一种提示我如何为未来12个月设定基调的自我发现的方式。在过去的几年里，我选择了同情、欢笑、暂停和放手。下面是一些提示可以帮助你找到年度词汇的方法:

• 在新的一年里，你想专注于哪一种情感?
• 你有没有特别欣赏的性格，想要把它融入到你的生活中?
• 列出一个吸引你的不同单词的列表。有没有一个词特别显眼?
• 想想你在即将到来的一年里或多或少想要什么。哪个词能帮你达到目标?
• 你认为你一整年都能坚持的单词是什么?

为了帮助你发现自我，你不一定要依赖某个年度词汇。你可以问一些一般性的问题来深入你的自我发现之旅。精神研究中心提供了一些关于如何处理这个过程的问题:

• 列出10个形容你的词(好的或坏的)。在新的一年里，你想关注哪些特质?你想消除哪些特质?
• 对你来说最重要的价值观是什么?你的行为如何反映这些价值观?
• 是什么事件塑造了你今天的生活?为什么?
• 没有……你的人生就不完整。
• 你最感激的是什么?
• 你如何练习自我照顾?
• 是什么激励着你?
• 什么会让你生气?
• 当你陷入困境时，你会求助哪三件事?
• 哪些关系给你带来了最大的快乐?

研究表明，为了缓解压力和焦虑，写日记可以减少侵入性的想法。在一个研究他们发现，坚持在笔记本或日记上写下自己的想法有助于缓解焦虑。不知道从哪里开始?这里有一些关于该问什么的建议好身体．

• 你最大的压力来源是什么?当这些发生时，你会作何反应?
• 当你焦虑的时候你能意识到吗?你经常会有什么感觉?
• 你现在需要什么?
• 当你感到焦虑时，哪三种自我照顾的方法是你可以轻易使用的?
• 你什么时候最焦虑?你的诱因是什么?
• 你的焦虑揭示了你的什么?
• 有什么方法可以更友善地对待自己?
• 你的焦虑对你有什么帮助?
• 你身体的哪个部位最容易感到焦虑?
• 列出至少五件你感激的事情。

治愈需要时间来处理所有的情绪——这可能会让你感觉不舒服，但这也可能意味着你在帮助自己变得更好。丝绸和松子提供了一些可能有助于你康复的问题:

• 关于你的疼痛，最难处理的是什么?
• 你最常经历的感觉是什么?
• 你用了什么实用的策略来帮助你疗伤?
• 从现在开始的六周内，你想在你的治愈之旅中达到什么位置?
• 想想其他正在努力治愈的人。你会对他们说什么?
• 你是否与造成痛苦的人或情况划清界限?
• 疼痛教会了你什么?
• 你对自己说的10句充满希望的话是什么?
• 你对未来有什么希望?
• 你能做些什么来让自己更平静呢?

当你进入新的一年，有必要回顾一下过去12个月你是如何度过的，从你做对了什么，到在接下来的几个月你可以改进的地方。问题可以是宽泛的，也可以是具体的。著名治疗师和作家Nedra Tawab建议你问这些问题:

• 2022年的教训是什么?
• 你是如何出现在人们面前的，人们又是如何出现在你面前的?
• 今年你完成了哪些专业成就?
• 今年你达到了什么个人目标?
• 在2023年，你会用什么方式更好地照顾自己?
• 在新的一年里，你有什么方法可以更好地管理自己的情绪呢?
• 你需要放弃哪些限制性的信念?
• 在2023年，你应该避免什么人和什么情况?
• 2023年你有什么目标?
• 你对2023年有什么期待?

写日记对成年人有益，但对青少年也是一种有用的策略。青少年在青春期可能会经历很多起起伏伏——来自社交媒体的感受、处理关系问题、管理学校作业、朋友和课外活动。如果他们在成长时期练习写日记，那么他们成年后也会继续写日记。

以下是一些日志提示杂志上的伙伴这可能会有所帮助:

• 你什么时候感觉最平静?
• 说出让你感到焦虑的事情。当它们发生时，你有什么反应?
• 你最烦恼的事情是什么?
• 做哪三件事能让你立刻感觉好起来?
• 你如何处理压力?
• 你与社交媒体和手机的关系健康吗?
• 当你感到压力时，你是否有至少一两个可以倾诉的人?
• 你感激什么?
• 描述什么让你感到快乐。
• 如果让你选一首歌来形容你的生活，你会选哪首?