以下是瑞典的Lillördag如何改善你的工作周

坦白:我冬天最开心的事就是给自己倒一杯一杯酒周四晚上看《百万富翁乔》我告诉我丈夫，没必要评论这部剧有多可笑。我知道那不是大脑内容。这才是重点。

我是健康专栏作家。我每天都在阅读科学论文，思考如何正确地解释复杂的概念，重写句子以增加冲击力。一场我不需要花太多心思去想的美味表演只是周中治疗我需要。

当时，我没有意识到我是在实践北欧的Lillördag概念。Lillördag(发音为liller-dog)是一个瑞典词，翻译过来是“小星期六”。这是为了打破一周工作的单调，为周末注入一些气氛。Lillördag通常在星期三练习，经常涉及到饮料与同事．

世界各地的治疗师都赞同这样的想法:给自己一些期待的东西，以小休息的形式。没有关于如何休息或休息时做什么的规则。你的lillördag不需要是在星期三，不需要涉及任何特定的活动，甚至不需要很长时间。

“不是每个人都有时间去享受一个完整的假期，”贝尔·梁博士说，她是波士顿学院林奇教育与人类发展学院的心理学教授，也是《幸福假期》一书的合著者《如何驾驭生活》”“甚至连认真对待周末，或者在工作中休息一下都有点迷你假期”。

当你休息的时候休息和恢复，你就能精神饱满地回到工作中。城市教育工作者、临床治疗师、哈佛大学讲师、《如何驾驭生活》一书的合著者蒂姆·克莱因解释说，休息也可以延长你工作的时间。

克莱因说，要像职业运动员那样思考。那些日复一日坚持下去的运动员很可能会受伤，甚至可能会缩短他们的职业生涯。运动员在比赛之间花时间休息让他们的身体恢复，可能可以比赛更长时间。

任何类型的工作都是如此。职业倦怠是真实存在的——从很多人乐于在领英上宣布这一点就可以看出他们开始一项新工作．

从工作中休息一下可以让你的大脑得到休息和恢复。它还可以帮助你重新燃起对工作的热情。克莱因说:“如果你把生活视为一场永无止境的赛跑，那么问题就不是你会不会筋疲力尽，而是什么时候会筋疲力尽。”

当你在思考如何度过你的休息时间时——无论是lillördag，一个午休时间或者一周的假期——问问自己你需要从什么中休息，Klein建议。对于你应该如何利用你的时间，没有一个万能的答案。

以下是一些可以考虑的想法:

• 如果你在家工作，你可能需要从公寓里休息一下。出门办事可能会让人感觉清爽。
• 如果你有一份无聊的工作，你可能需要一些冒险。也许去冲浪或做志愿者会感觉很好。
• 如果你的工作压力很大，那就在休息时间放松一下。

梁说，你的休息是一个机会，可以为你的生活注入更多对你有意义的东西。如果你在寻找联系，你可能会想利用这段时间去拜访你爱的人或给朋友打电话。

但有时打电话给朋友感觉并不好。如果你需要从烦恼的世界大事中解脱出来，给一个喜欢深入讨论政治问题的朋友打电话可能不会让你精神焕发。同样，如果你需要从你不正常的工作环境中解脱出来，和发泄的同事一起去欢乐时光可能会让你对朝九晚五的现状感觉更糟。

如果你的休息感觉像一件苦差事，你可能并没有从中得到你需要的东西。

让人分心的是注意力从一个领域转移到另一个领域，比如浏览Pinterest或给朋友发短信。克莱因说:“休息不只是让你的大脑停止运转或让你从日常生活中分心。“这实际上是有意地从你正在做的事情中休息一下，用你大脑的不同部分。”

通过关注自己的感受，你可以从休息中获得更多。我的lillördag包括看电视，这是一种分心。但我通过认真的准备使它成为有意的。我换上舒适的衣服，把一条柔软的毯子盖在腿上。当我回想起来，我不记得为电视制作的电视剧。我记得我的猫紧紧地拥抱着，感觉很舒适，恢复了活力。