6种意想不到的方式整理可以帮助你减压，冷静下来，照顾你的心理健康

在流感大流行期间，你可能会打扫你的衣柜，清理过期的物品，清理房间文件堆积在你的桌子上。我也这么做了，在过去的一个月里，我翻遍我的衣柜捐出不合身的衣服，组织文件这些都是几年前的事了，还有我从未打算重温的书。这是一种必要的重置:我注意到，当我的桌子上堆满了文件，衣柜角落里乱七八糟的东西时，我就会感到一种不安的焦虑。当我无法辨别这些东西背后的意义时，我就知道是时候削减开支了。

我已经采用这种方法好几年了，每当我感到特别不稳定时，我就会积极整理我的空间，使它尽可能地简约。这种积极的净化以一种积极的方式影响了我的心理健康——以至于培养这种极简主义的方法已经变成了一种生活方式。

根据专家的说法，这里有六种意想不到的减肥方法可以帮助你保持心理健康。

通过将你的环境精简到最基本的部分，你减少了被多种选择淹没的可能性。“我们拥有的东西越多，我们不得不做的小决定就越多，”她说Risa威廉姆斯他是洛杉矶的心理治疗师和管理教练。“如果你已经忙得不可开交，肩负着多重责任，那么你每天要做的与家里‘东西’有关的决定的数量可能会导致你的压力水平上升。”

根据威廉姆斯的说法，最有效的削减开支的方法之一发生在你购买一件新物品之前:她建议人们在购买之前考虑一下这些东西将永远放在家里的什么地方，以及维护它需要多少能源。她告诉《公寓治疗》杂志说:“在你购买会占用房子空间的东西之前，先迈出一小步，这样你就有时间考虑你是否真的需要这些新东西。”

当我在商店想买东西的时候，我会问这件东西是我想要的还是我需要的。我特意绕着商店转了几圈，然后决定它是否是我需要的东西，以及它可能会如何扰乱我的空间。通常情况下，再买一件东西的冲动会消失——我的钱包和家都会因此更快乐。

在一个充斥着社交媒体、手机和电脑的世界里，人们很容易被迫去买自己不需要的东西。但这种冲动，以及“拥有太多的东西或试图‘活得更大’，对大脑来说是令人难以置信的过度刺激，”他说塔尼娅·j·彼得森他是联合国的认证顾问和官方外交官美国压力学会。“人类的大脑自然地被自然环境所吸引，并被自然所抚慰。物质主义与这种自然倾向背道而驰，会让人感到焦虑不安。”

根据Peterson的说法，大脑需要安静和有动力购买更多东西之间的拉动存在冲突。这会导致一种焦虑感。大脑需要时不时地从信息处理中休息一下。“整理”为大脑创造了一个平静、宁静的环境。因此，我们更能控制自己和我们的世界，”彼得森告诉公寓治疗。

当你开始整理你的家和工作空间时，试着把注意力集中在对你的生活和日常真正重要的事情上。“通过练习极简主义，你开始注意到你的日程安排、家里或工作清单上的填充物，这些填充物会分散你对真正需要面对的事情的注意力，”执业治疗师说普里西拉陈笔记。“你可能会注意到，你在生活中保留某些东西是为了填补空虚，保持自我价值感，或者分散你对追求自己喜欢的东西的注意力，因为那可能是冒险和可怕的。”

Chin指出，当你整理的时候，你可能会遇到一些棘手的问题:没有这些东西，我是谁?如果我的日程表上没有社交活动，我的价值是什么?现在我该如何安排我自己和我的时间?“这种不舒服的感觉让你避免了这种混乱，但现在你有机会、时间和空间去弄清楚什么对你来说是重要的，”Chin说。

如果这是你的装饰风格的话，整理并不总是意味着要摒弃最大化的感觉。但如果你有一大堆乱七八糟的书，光是看着它们就会让你产生一种不知所措的感觉。也许你打算把它们都读一遍，但现在不知道从哪里开始，或者你担心它们会在你不注意的时候翻倒。

“我们的大脑在处理环境中的一切事物时感到不堪重负。根据多迷走神经理论，我们的神经系统参与了一种叫做神经感觉的活动，这是一种无意识的检测，可以扫描我们环境中的安全。莫莉Zive告诉公寓治疗。“如果我们的环境混乱，缺乏凝聚力，或者分散我们的注意力，我们可能会感到不安全，并且意识不到我们的神经系统缺乏处理。”

如果你内心深处是一个极简主义者，你不需要整理所有东西——或者采用单色调色板。但是，通过正确选择你带回家的东西，你也可以创造一种安全感和了解感。Zive说:“减少物品创造了有意识的平衡，你可能会觉得呼吸、功能和真实的生活更容易。”

拥抱极简主义并不总是关于物质上的东西——有时候过一种更精简的生活意味着休息一下，而不是让自己被任务淹没。“一旦人们通过极简主义、正念、一段时间的沉默和冥想，认识到生活是如何变得更简单、更美好的，就可以创造一种健康的行为模式，这要归功于神经可塑性和大脑的重新连接，”他说Leela R. Magavi博士，他是加州新港滩社区精神病学的医学主任。她补充说，减少你的待办事项清单“有助于个人练习自我同情，并通过正念和呼吸体验宣泄，”Magavi博士告诉公寓治疗。你还会寻找优先考虑当下的活动，比如瑜伽、散步和冥想。

无论你是在把新东西拿到收银台前问自己新东西是“需要”还是“想要”，还是在车库拍卖会上卖掉你刚整理好的东西，注意你的物品对你的钱包有好处。“很明显，你花的越少，你获得的经济保障就越多，这有助于减少对金钱的担忧，”彼得森告诉公寓治疗。但她也警告说，不要急于寻求“自我之外的满足”，这往往是购物冲动背后的驱动力。

相反，她建议把注意力集中在“我们自己的内心和简单的存在上，而不是疯狂地试图购买幸福。”很有可能，你的银行账户——以及你内心的平静——会感谢你的。