4种天然的感冒和流感疗法(你的厨房里已经有了)

根据疾病预防控制中心在美国，流感高发期可能出现在11月至3月之间的任何时候。现在二月已经到了，放心吧，我们只剩下几个月的时间来囤积纸巾和因为袖子流鼻涕而额外洗衣服了(嘿，我们都经历过)。

无论你是鼻塞还是祈祷没事，都有一些自然和科学支持的疗法可以让你感觉更好，增强你的免疫系统。此外，如果你需要躲在被子里，去商店购物是不可能的，很有可能你的厨房里已经有了这四种物品中的一种。

梅奥诊所建议用盐水漱口可以缓解喉咙沙哑，这是感冒或流感的常见副作用。这种盐实际上是从发炎的喉咙组织中抽出多余的液体，使它们不那么受刺激和疼痛。当你漱口时，你会松开困在喉咙后部的厚粘液，它会让你感觉“塞”或呼吸困难。当你把咸的混合物吐出来时，滞留在喉咙里的细菌和真菌就会被释放出来。

在一个随机的试验中研究在美国，研究人员在感冒和流感季节对约400名健康志愿者进行了60天的观察。其中一些受试者被要求每天漱口三次，而另一些则没有。在研究结束时，漱口组的喉咙感染比不漱口的组减少了近40%。

想亲自试试吗?按照梅奥诊所的标准，在八盎司的水中混合四分之一到半茶匙的盐建议．快漱口!

蜂蜜是抗炎因此，如果你的喉咙、腺体和胃因为胃病、流感或感冒而发炎，它对镇定它们是有帮助的。蜂蜜还能对抗感冒和流感感染，因为它含有抗菌属性。

有时，采取更药剂师的方法可能比去药店更有效地治疗症状。2007年的一份医疗报告证明，荞麦蜂蜜治疗咳嗽的效果比右美沙芬(一种在Robitussin和Zicam中发现的止咳药)和苯海拉明(一种在苯海拉明和Dramamine中发现的抗组胺药)更好研究．

你可以在当地的健康食品店买到荞麦蜂蜜或订购在线．我们喜欢把它涂在吐司上，或者混合到燕麦片中。享受一勺也是一种选择。

接骨木莓是一种来自接骨木植物的黑色浆果，最早由古希腊的希波克拉底(又名“医学之父”)记载。他称接骨木果为“他的药箱”，因为它能治疗多种疾病。多年后，接骨木果仍然被认为是最有效的抗病毒草药之一。

在2004年的一次体检中研究在美国，60名出现流感样症状的患者被给予接骨木糖浆或安慰剂糖浆，每天四次，连续五天。平均而言，服用接骨木糖浆的患者比服用安慰剂糖浆的患者症状缓解的时间早4天。

你通常可以在补充剂或液体形式找到接骨木果。如果你决定尝试一种糖浆，可以在你的早餐奶昔中加入推荐的剂量来提高你的免疫力。

虽然大蒜会给你的呼吸增加不太好的刺激感，但它确实有助于对抗感冒或流感。研究表明，食用大蒜可以增强免疫系统增加你的白细胞数量。这些细胞主要负责对抗流感或感冒等病毒。

例如,一项研究给146名参与者一个胶囊灌满大蒜或者三个月的安慰剂胶囊。服用大蒜药丸的那组人患感冒的几率降低了63%，感冒持续时间缩短了70%。

就像研究参与者一样，以大蒜的补充形式注射一针。在你喜欢的菜肴中加入一些丁香也是一个不错的选择。但一定要在饭后刷牙。

当然，如果你的症状很严重或没有改善，我们总是建议你去看医生。但别忘了:大自然母亲会支持你。无论你是走在药品通道还是农产品通道，在你的茶里加一点蜂蜜(或者在薯条里加一点大蒜)都没有坏处。