我尝试过无数WFH提高效率的技巧，这一个实际上坚持下来了

我第一次打开平静冥想应用程序这时，我的屏幕上突然出现了一座山的画面，鸟鸣着，风声呼啸着，溪水潺潺而下。我立刻感到我的肩膀放松了，实际上不仅如此:我的整个身体开始变软。更让我惊讶的是，当我离开应用程序，开始在手机上做其他事情时，声音并没有停止。当溪水继续流淌时，我查看了电子邮件;当鸟儿继续歌唱时，我浏览了社交媒体。突然之间，我在手机上做的那些平常的、通常是不用动脑筋的活动变得愉快多了。甚至放松!我记得我在想，“这些自然的声音真好听，”并把它们留给了像这样的事情冥想和阅读．

我曾经是那种在家工作的人，总是不停地切换他们工作时听的音乐．Lofi节拍必须是正确的氛围和节奏，有文字的音乐太分散注意力，古典音乐对我来说有点古板。不断地跳过和搜索新的音乐变成了一件苦差事和浪费时间。直到我决定在工作时听大自然的声音，我才从家庭配乐中找到了我的万无一失的工作。天啊天啊，这些声音能让我冷静下来提高我的效率．

如果你是一个主要在家工作的人，你就知道干扰无处不在。当你被床、舒适的沙发或家务等东西包围时，你很容易分心，因为某些原因，这些东西似乎在11点召唤着你。我试过了许多在过去的几年里，提高效率的技巧和习惯帮助我保持专注，这是一个一直坚持下来的方法。无论是海浪拍打海滩的声音，雨点落在窗玻璃上的声音，还是噼里啪啦的火的声音，这些都是我一遍又一遍地听到的声音，尤其是当我需要做很多事情的时候。

研究表明，这很有道理。根据美国国家科学院院刊大自然的声音可以改善健康，降低压力，改善情绪。工作环境，即使你在家工作，也会有可以理解的压力——你从一个Zoom会议跳到另一个Zoom会议，处理一个永无止境的收件箱，努力在最后期限前完成任务。但大自然听起来能让你平静下来，因为接近大自然对你的健康有益，并减少你的战斗或逃跑反应。人们去海滩或林中小屋度假是有原因的——这些自然环境可以让你放松警惕。当你看日落或凝视大海时，头脑清醒也可以转化为你的工作生活……你可以把这些设置的声音放在耳朵里。

我的工作涉及大量的思考和写作，所以能够进入一个创造性的头脑空间意味着如果我想让我的工作有任何好的表现，我需要免于分心。我承认，我时不时地打开我的乐飞节拍，但十次有九次我的耳朵里有壁炉声或雷雨声让我进入状态。我把我的自然声音和番茄汤技术工作50分钟，然后休息10分钟。把这两个WFH技巧结合在一起，让我在一周中的每一天都专注于任务。如果没有他们，我会不知所措——或者至少效率会低得多。

那么你在哪里可以找到这些自然的声音呢?它们无处不在，从YouTube、Spotify或Apple music等音乐流媒体平台，到Calm等冥想应用程序。我个人喜欢使用季节性声音(冬天的暴雪声音，夏天的沙滩海浪声音等等)，但你也可以使用这种声音将你带到一个完全不同的环境中。在30度的天气里，一边发邮件，一边听海浪的声音，做着海滩度假的白日梦是很有趣的!值得注意的是，走到户外，倾听大自然提供的真实声音，如果不是比把它们录在耳朵里更能让人平静的话。如果你住的地方有美丽的风景，你可能已经在这样做了。但对于无法远离人造噪音的城市居民和郊区居民来说，播放雨声和雷暴声也同样有效。