大流行家庭项目令人惊讶的情感一面
欲了解更多类似的内容，请跟随
我们上世纪70年代的牧场小屋厨房确实是时候翻新了。我们不是最近在为20个人举办晚宴在盯着我们自己的四面墙看了六个月之后，似乎换个环境只会对我们有好处。通过一些体力劳动和大量的试验和错误，我们现在已经花了过去八周的时间，通过演示和雷诺我们的方式。
我发现这种努力就像过山车一样跌宕起伏。有些时候，我为自己的家做出如此戏剧性而美丽的改变而感到兴奋，但另一些时候，我感到压力很大，流离失所，就像我的厨房只是我周围的世界正在崩溃的又一个地方。
如果你像我一样，在隔离期间拆除墙壁，痴迷于油漆色块，你现在可能会点头。纽约心理治疗师说:“人们通过清理衣柜或家中杂物来应对焦虑感是很常见的。佩奇Rechtman, LMHC。“在某种程度上，重塑将这种应对机制提升到了一个新的水平。”
如果你正在考虑在COVID-19期间进行一个家庭项目(即使是一个小项目)，考虑改变空间对心理健康的影响可能是明智的。下面让我们看看这样做是如何成为一段重要的情感之旅的，无论是好的还是不太好的。
家庭项目是破坏性的，你的大脑不喜欢这样。
我渴望看到我的旧厨房焕然一新，就像多萝西沿着黄砖路走下去一样，我幸福地跳过了改造。我没有预料到飞猴的隐喻，以压力和焦虑的形式出现。
在一个已经非常紧张的时期，真的摧毁了我的家的一部分，如果没有一点精神创伤的话，那是很不和谐的。当我丈夫把我们家最后的橱柜都拆了的时候，看到“家的心脏”变成了一片废墟，我几乎哭了出来。我是一名营养学家，(通常)是一名狂热的厨师。用一堆碎石做做饭的地方，我怎么能为我们的家人做出营养丰富的饭菜呢?随着时间的推移，我尽自己最大的努力在临时的台面上切蔬菜，在浴缸里洗碗——但这些变通办法在疫情期间增加了我的挫败感和不便感。
事实证明，我的愤怒是对这种情况的典型反应。Rechtman说，在这个动荡的时代，你的家是一个稳定的锚，改变你的物理空间会破坏这种稳定感。她说:“我们的物理环境会直接影响我们的心理健康状况，也会反映出我们的感受。”
如果你的空间的变化让你的头脑混乱，试着通过正念练习来降低高涨的情绪。Rechtman说:“练习正念和活在当下是应对变化最有用的工具之一。”“实际上，对变化的恐惧实际上是对不确定性的恐惧。但当你练习正念并活在当下时，你就是在锻炼肌肉，这将帮助你应对和接受不确定性。”
但这个过程(和结果)是有回报的。
大流行家庭项目可以带来一些显著的心理健康益处。通过装饰你的空间，你在创造性地表达自己，潜在地为你的家增加价值，甚至可能得到一点锻炼——所有这些都可以让你心情愉快。
与此同时，在家里处理项目可以在外面的混乱中创造一种受欢迎的分散注意力和自决感。“随着大流行的发生，关于我们未来的一切都感到不确定，”Rechtman说。“改造你的家是一种管理你的空间和你的日常体验的方式，并获得一种对某事的控制感。”
创造一个更好、更舒适的避难所是大流行重塑的另一个好处。如果你的空间目前不是一个避难的地方，改变它可以让你的情绪面貌有所不同。Rechtman说:“在你的空间里感到不安全或窒息会导致更深层次的情绪感受，感觉被困住、被困住或焦虑。”“在一个开放和舒适的空间里，可以帮助你在思想和身体上感觉更舒服。”你不需要大修整个房间就能感到精神振奋。即使是小项目也可能带来一种清爽与平静的感觉。
如何知道现在改变你的空间是否是一个好主意:
显然，改变你家里的东西，无论是推倒墙壁，还是只是，比如说，挂一幅新的艺术版画，都可能改变我们的幸福感——从一个方向或另一个方向。那么，你如何知道大流行重塑是否是一个好主意呢?Rechtman建议:“在大流行期间开始房屋改造项目之前，先检查一下自己和你的感觉。”“你改变的真正意图是什么?”当你完成游戏时，你想要什么样的感觉?”如果你觉得自己偏离了中心，需要从熟悉的环境中获得舒适，那么最好还是等待一次大型的家庭整容手术。也许小一点的更新，比如重新刷一层油漆或重新布置家具，会是更好的选择。
现在我的厨房拥有香草形的台面，时髦的新电器，还有一个实用的水槽(最好的东西!)，我对我的改造结果感到兴奋。随着Covid-19大流行的持续，家里多了一点美丽无疑让我的日子变得明朗。尽管如此，我还是希望我对改变的冲击做了更多的心理准备。如果你正在考虑对Covid-19的房屋进行更新，请自己情绪波动一下，决定现在是时候进行大、中或小的改造了。