11个简单的工作日习惯会让你在周末变得懒惰
无论你是从周一工作到周五，还是有一个错开的工作时间安排，有一件事是正确的:你可能不想把所有的时间都花在工作上应得的停机时间完成你的待办事项清单。而有些人更喜欢“只在周末”的清洁计划这样他们就可以在一周内少担心一些，在你的日常生活中养成正念的习惯可以帮助你最大限度地利用周末进行高质量的自我照顾。你甚至可以最终解决这个问题简易DIY项目你一直在拖延。
从琐事中保护你的私人时间也有很多好处(尽管如果你发现对厨房进行深度清洁是一种治疗“我非常喜欢用整个周末来重置、休息和充电，”心态教练、网站创始人凯蒂·霍维奇(Katie Horwitch)说女性反对负面言论她告诉公寓治疗公司。
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“当你休息好了，你在精神上、身体上和情绪上都更加敏锐。你能更好地沟通。你会少生病(因为你猜怎么着?你的身体在睡眠中自我修复，而不是在周六下午发送那些最后一封电子邮件的时候)。你开始关注茁壮成长的意义，而不仅仅是生存。实际上，休息时间是保持动力、动力、精力充沛的关键富有成效的从长远来看。”
至于想要懒惰的冲动呢?也许这本身就需要进行一些调整。霍维奇补充道:“我认为拥抱‘懒惰’的关键是放下这个标签带来的评判。””对我来说，真正的懒惰是拖拖拉拉，不坚持到底。当我们说我们过了一个“懒惰的星期天”时，我们经常提到的懒惰?这不是懒惰。这就是休息和重置。“你不应该为此感到羞耻或内疚。
那么，你是如何安排你的工作时间来最大化地利用周末的充电时间呢?没有一种习惯适合所有人，但找到适合你生活的习惯和惯例肯定会有所帮助。这里有11种方法可以充分利用你忙碌的工作日，从而腾出你的周末。
1.遵循10/30法则．
你多久去一次?拖延完成任务，无论多么简单，只要去做，然后意识到，“等等，这就是它的全部?”的10/30规则,这博客作者乔丹·佩奇(Jordan Page)对此深信不疑，作为第一次“多走10步或多花30秒把事情做好”的动力。
此刻，这额外的30秒可能看起来是最长的半分钟，你可能会真的满足于“足够好!”，比如擦洗炉子或用吸尘器清扫客厅地毯。但是，通过花时间确保你第一次正确地完成手头的任务，你将有足够的时间放松——更不用说那些你可能因为偷工减料而感到内疚的时间了。一个节省时间的方法是很好的，但是当你正确地清理和组织你的空间时，内心的平静也是很好的。
2.采用每天清洁20分钟．
每天花10到20分钟打扫卫生，你可以把周六早上要处理的所有工作都分解掉。你可以把每天的任务分配到一个特定的房间，或者专注于一项特定的任务。例如，你可以在星期一用吸尘器清扫家里的地毯，而星期二用来清洁镜子和其他玻璃表面。
正如《公寓疗法》(Apartment Therapy)的撰稿人什弗拉·康伯斯(Shifrah comths)指出的那样，擦拭厨房台面和洗碗等日常任务不应该计入你的20分钟。但是，通过将你处理的工作划分到这些日常琐事之上，工作可能会感觉更容易管理。
3.把一些差事安排在不太忙的日子或工作日。
对许多人来说，在漫长的工作日结束后还有事情要做似乎是最不吸引人的计划。但是在别人不做的时候安排一些事情，你会在短期和长期都节省时间。
以你每周的Trader Joe 's为例:作为一名前商店经理Reddit上说在美国，最好在周二和周三上午去你喜欢的杂货店，而不是在周日。不仅会有更少的人(社交距离指南的胜利!)，而且货架上可能会摆满你最喜欢的产品。
如果你还没有弄清楚最不忙的日子和时间去当地的药店，宠物店，等等，你可以随时使用谷歌。大多数商店列表都包含了包括高峰时段在内的众包评论，这样你就能知道哪些时间应该避开。
4.充分利用你曾经花在上下班路上的时间。
无论你是全职在家工作，还是根据社交距离指导方针每周只去办公室几天，你都可以最大限度地利用上下班的时间。
“当你不需要上下班的时候，你可能会有一些额外的时间来完成工作，而不必在周末做一些事情，”她说劳拉Vanderkam她是《下班:做更多事情的同时感觉不那么忙》一书的作者。．她指出，洗衣服和买杂货是两个主要的时间投资点。早上开始洗一大堆衣服，午餐时换掉，让家人在一天结束时把他们的东西放好，你可以同时处理多项任务，而不会错过一天中剩下的时间。
不过，要确保不要过度，否则会有筋疲力尽的风险。范德卡姆说:“总的来说，我们最好用好东西来填满时间，无论是在工作还是在家里。”
5.提前你膳食计划模板．
无论你是刚开始做饮食计划还是准备专业人士，围绕你想如何度过周末来制定你的时间表是一个开始你新的饮食计划主题的好地方。如果你想的话，可以省下那些低级的计划，比如叫外卖，把剩饭剩菜留到周五/周六或周六/周日吃，这样你就可以腾出时间在厨房之外度过了。如果烹饪能让你放松，你绝对可以全力以赴地享受周日晚上的盛宴——你要知道这一点把奶酪板放在一起如果你想的话，无论多么节俭，都可以算作一顿晚餐。
6.提前计划好你的一周。
范德卡姆建议每周坐下来一次，创造一个整体计划在接下来的日子里(只是要确保及时为你没有预见到的义务或任务做好准备)。
在每次会议中，“确定你最重要的工作重点，并计划何时处理这些项目。看看你的日历上已经有什么，制定一个计划来处理它(或者摆脱它!)，”范德卡姆说。“然后——这是至关重要的——留下一些开放空间。事情总会出现的，如果没有空余的空间，你就得在周末为它腾出空间。”她建议把周五尽可能空出来，作为周末开始前的补课日。
她补充说:“如果这一周进展顺利，我可以利用周五提前完成任务，或者请一天假，但这种情况很少发生。”
7.设置一个“回头箱”。
公寓治疗公司的生活方式总监泰伦·威利福德(Taryn willford)坚信杂物箱技巧她很喜欢，因为它能让你真正意识到你是如何使用家里的某些东西的。基本上，只要你需要，在家里的多少房间里都放一个垃圾桶，把你认为凌乱或不合适的东西扔在那里。当你需要他们的时候，他们在等着你。你甚至可能会意识到，你需要在那个房间里留出一个专门的空间来养成这个习惯，这就是我在卧室梳妆台上放杯垫的原因，我在为一天做准备的时候喝了很多饮料。
寻找涡轮增压的选择?从我过去的零售生涯中吸取教训，我们在柜台后面有一个专门的板条箱，用来放“退回的”商品，也就是顾客在最后一刻决定不要的商品。我的回收箱是放在客厅里的一个篮子，我大部分时间都在那里度过:在一天的过程中，我会把笔、发带和猫玩具等小东西放在篮子里。在我结束今晚的工作之前，我会花10分钟把这些东西送回它们合适的家。这样做可以防止我在白天因清洁而分心，也可以提醒我，通常情况下，整理东西所花费的时间很少像我想象的那么多。
8.在一周中找一小部分时间来锻炼。
如果你是一个长期的“周末战士”，或者把长跑或骑自行车留到周六，因为这是你的训练计划所要求的，那么你已经找到了一个适合你的方法。但如果你想在周末追你最喜欢的节目，也没关系。通过在一周内坚持锻炼，你可以打破你需要在周末花很长时间来弥补失去的时间的心态。剧透警告:你不知道!
霍维奇说:“我鼓励人们在一周中尽可能地找时间做他们能做的事情，并利用他们锻炼的时间来积累能量，缓解压力，或者让他们在精神上为未来的一天‘进入状态’。”“当周末到来的时候，他们的锻炼(不管持续多长时间)都是为了放松、娱乐或增强力量……而不是为了惩罚自己，也不是为了最终缓解一周以来累积的压力。”
9.注册每日预算工具，并经常检查它们。
每天早上，我的银行都会给我发一封电子邮件，简要介绍我的支票账户．如果数字比前一天大幅下降，我可以登录应用程序，查看购买情况是否有差异。我还可以在手机上的几个应用程序之间切换，以保持多个账户的最新状态，这意味着周末花在处理文书和纠正错误上的时间大大减少了。
作为《金融议会》指出因此，养成定期查看账户余额的习惯可以帮助你避免潜在的透支费用或其他财务问题。此外，一些银行应用程序还提供可下载的扩展或其他工具，让你的钱清晰可见(当涉及到资金时，最好避免意外)。
10.在一周内设定界限。
它甚至适用于专业人士。霍维奇说:“在工作日，我的手机可能会极大地分散我的注意力，所以当我工作的时候，除非有电话，否则我会把手机放在房间的另一边。”她还使用了蓝牙耳机，这样即使在使用手机的时候，她也可以把手机放在房间的另一边。这样做也为她最喜欢的周末活动带来了回报:“我曾经为沉迷于无意识的滚动而感到难过，但现在我在工作日根本不滚动，我不会因为在下雨的星期天到处上网而感到内疚，”她补充道。
11.练习放自己一马。
最后，凡德卡姆建议你“不要再把周末当成”忙于家务的时间。’”当你形成了一种心态，很有可能方法也会随之而来。
她说:“人们把整个周末都花在家务和电子邮件上，却没有意识到很快就会有更多的事情发生。”“你永远不会被追上，所以为什么要担心呢?”计划好有趣的事情和重要的工作，然后在指定的时间段做家务和收发邮件，这样你就能管理在这些事情上花了多少时间。”