这是最被低估的家庭运动吗?
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太极拳是新的瑜伽吗?我们研究了从科学到开始的基础知识，以更多地了解这种正在现代健身界和社交媒体上掀起风暴的中国古代运动。
什么是太极?
当你在网上搜索太极的照片或视频时，你可能会看到练习者缓慢而优雅地通过一系列动作，注意力非常集中。虽然太极拳看起来是慢动作，但它实际上是一种伴随着深呼吸的持续运动。每个姿势毫不费力地进入下一个，没有任何休息。
根据太极健康研究所在其网站上写道:“太极的基本原理包括身心合一、控制动作和呼吸、产生内在能量和正念。太极的最终目的是培养我们体内的气或‘生命能量’，让它在全身顺畅有力地流动。”
该网站继续解释说，通过坚持练习太极，你可以更容易地获得甚至增强你的内在能量。“这个过程会让你的精神状态更加平衡。同时，你的健康、敏捷和平衡能力也会得到提高。”
和瑜伽一样，太极也有许多不同的风格。其中最受欢迎的是陈、杨、吴和孙。尽管每一种都有上述的基本原则，但有些可能会强调练习中的武术和自卫元素(在这种情况下，动作执行得更快)，而另一些则专注于减轻疼痛或清醒头脑。
太极拳适合我吗?
梅奥诊所建议因为太极是低冲击的(这意味着，你的肌肉和关节不会承受太大的压力，特别是与跑步或HIIT运动相比)，它“通常对所有年龄和所有健康水平的人都是安全的。”正因为如此，人们特别鼓励那些不怎么锻炼或根本不锻炼的老年人打太极。当然，我们总是建议在改变你目前的日常生活之前咨询你的医生或医疗专业人士。
我想让我的气流动!
我们喜欢太极，就像瑜伽等其他东方练习一样，强调练习对精神和情感的益处。虽然能够触摸到脚趾总是受欢迎的(这也不是一个练习太极的坏理由)，但当我们平静和满足的时候，通常更容易为我们的身体做出健康的选择。
那么，你准备好增强你的生命力和能量了吗?我们很期待看到太极在2018年占领客厅、公园和健身房(更不用说Pinterest的图片分享了)。