阅读塔罗牌如何帮助我管理焦虑(并更多地了解自己)

周日的恐惧在晚上7点左右开始袭来，所以我很自然地离开沙发去拿我的塔罗牌。洗牌、乱牌和剪牌开始产生一种镇静的效果。我摆出了我最喜欢的一道菜，在不舒服的日子里用。我掏出一张牌，告诉自己什么是我能控制的，什么是我不能控制的。然后，我抽一张牌告诉我如何处理我所能控制的内容，另一张牌帮助我确定我需要释放的内容。

我知道我不会用塔罗牌算命，但我可以用它来沉思。这种实践帮助我发现自我，赋予自己力量。对我来说，这是一种个人发展的媒介。

塔罗牌是个习惯这让我感觉自己能更好地控制自己的想法、情绪、希望和恐惧。塔罗牌的艺术是你自己创造的。我把它作为一种减少焦虑的技巧和一种工具，迫使我在手头的情况下引导自己。它帮助我调谐并努力更好地了解自己，在自我意识和自我同情中当然有魔法。

把塔罗牌融入我的日常生活教会了我如何享受独处，如何解决问题，并相信自己的直觉。在深入了解塔罗牌是如何帮助我处理焦虑，如何用正念度过每一天之前，有一些关于塔罗牌是什么和不是什么你应该知道的事情。

塔罗牌是一种占卜形式，通过一副纸牌来反映和挖掘直觉。这些图片充满了可感知的、引起共鸣的符号和原型，可以普遍应用——卡片上显示的是个人的，对每个人来说都是独一无二的。古老的塔罗牌得以流传下来，正是因为它与每一代都息息相关。

你所需要知道的是，塔罗牌是一种治疗工具，帮助你自我反省，连接你的内在自我，冥想和解决问题。这就像在镜子里久久地看了一眼。卡片可以帮助你展开故事，但讲述故事是你的工作。

塔罗牌并不是万能的。并不是每个人都适合，尤其是那些很难停止怀疑的人。它也不能替代处方药物和医生的治疗。塔罗牌可以作为治疗的补充，但它不应该是你接受治疗的地方。

注意，不要用塔罗牌读数来确认已经存在的偏见和观念，如果你发现了这种情况，就叫自己出来。不要自我启用不健康的模式，把塔罗牌当作它的拐杖。

避免把你的塔罗牌作为你唯一的向导。例如，塔罗牌不应该被用来决定重要的生活选择，但它可以帮助你做出这些决定。

你花在塔罗牌上的时间是冥想的，不是通灵的。阅读是一种探究，而不是确认。这种做法本身不会改变你的生活——你必须愿意采取行动来这样做。

练习塔罗牌全靠直觉。每张卡片都有自己的普遍意义，但每个人在每次阅读中与卡片产生共鸣的方式是独特的。为了形成自己的理解，我必须放下不确定性，跟着我的直觉走。我的注意力被吸引到我的内心，让我看到自我怀疑之外的黑暗。我喜欢认为，每次我给自己读一遍，我都是在锻炼我的直觉能力。

清理我的私人空间，点一根蜡烛，打开一个冷静的歌单，专注于我的意图，这样简单的行为会让我平静下来。我发现仪式的艺术令人欣慰，因为它帮助我培养正念，推动我活在当下。

我开始把每个人玩塔罗牌的过程看作是我的禅修之地，某种意义上的圣殿。当我给自己读塔罗牌时，我给自己提供了一个安全的空间。这几乎是一种神圣的体验，感觉与自己在那一刻的联系。每次阅读都提醒我，我有多么坚强。

塔罗牌的实践是一种冥想法．对我来说，有时当我专注于我的意图或问题时，洗牌的唯一行为就足够了缓解我的焦虑．纸牌在我手中的重量，纸牌的触感，以及纸牌在我桌上的切割，都让我无法动弹。我能集中精力做一件事。

把注意力集中在每张卡片上，让我的干扰性想法安静下来。我可以想象我的处境，然后具体化我的问题。每次阅读之后，我都会提醒自己，我的委屈和挣扎并不是我的全部，而只是其中的一小部分。

这些卡片不仅能帮助我理清自己的感受和想法，还能激励我采取行动。每次阅读都能让我在阅读结束后长久地沉思。我能够把那些让我瘫痪到无法工作的恐惧转化为解决问题的办法。

我避免的情况似乎总是在阅读中困扰着我，这迫使我问，是什么驱使我逃避，并为解决它制定一个框架。

看到我害怕的东西和我梦想的东西呈现在我面前，让这些东西看起来不那么吓人。反过来，我能够说出我的希望和恐惧，理解它们，并朝着它们努力或克服它们。一个塔罗牌可以像一个故事板为你的生活。

个人解读塔罗牌让我有了新的视角。不同卡片之间的相互作用促使我从多个角度看待问题或情况。我面临着挑战，要面对根深蒂固的、无益的思维方式，并发展新的、更健康的思维模式。

每次阅读后写日记有助于我获得更深层次的自我意识。我能够理解为什么我有这样的感觉，如何管理这些情绪，以及如何在这些情绪和想法恶化之前识别它们。反过来，我能够识别重复的有害想法和行为，有时甚至把那些不健康的习惯扼杀在萌芽状态。

这样深刻的反省，让我对自己更有同理心，在需要的时候更能同情自己。这是一个过程，但练习可以帮助我在此刻更温和地对待自己。

在开始的时候要记住的最重要的事情是相信你自己的直觉。没有错误的方法来解释牌或价差。虽然学习传统含义和你的牌组中包含的指南是明智的，但形成你自己对每张牌的解释也很重要。

坚持写日记，写下你对每张卡片的联系和解读是有帮助的，在我看来，这是获得实践的好处的关键。

刚开始的时候，不要试图一次学会每一张卡片。当我第一次开始自学时，一个朋友建议我早上拿出一张卡片来思考我每天需要做什么(或我需要解决什么)，晚上拿出一张卡片来理解我当天的经历。虽然你很容易直接开始阅读，但在你开始问问题之前，对每张卡片建立理解和联系是有价值的。