这是你应对假期压力的秘密

除了让我们感到温暖和舒适之外，毛毯也是一种简单的方式，可以增加纹理、图案，并为你的家增添一种诱人的元素。但根据最近的研究，某种类型的毛毯的好处远远不止隔热、舒适和美观。加权毯子比普通的被子或被子重得多，可以改善焦虑、压力和失眠的症状，从而促进心理和情感健康。

重量在4到30磅之间，加重毛毯对身体施加向下的力量。这被称为“接地”或“接地”。毛毯的重量也是一种深度压触(DPT)，它能产生类似拥抱或被抱的身体感觉。

这两个接地和DPT促进放松，这可以降低皮质醇水平。当我们感到压力或焦虑时，我们的大脑会向身体发出信号，告诉我们有些事情不对劲或不安全。我们的身体会释放荷尔蒙皮质醇，让人很难放松或入睡。我们的心跳和思维可能会加速，我们可能会感到不安，或者我们的胃会感到不安。我们的身体正在准备对抗或逃离让我们紧张或焦虑的东西。这也被称为“战斗或逃跑反应”。

但是脚踏地面和DPT的放松效果可以帮助我们平静下来，对抗压力、焦虑和失眠的症状，反过来降低皮质醇水平。在一个研究研究在美国，63%的参与者称使用加重毛毯后焦虑水平降低了。另一个研究证明了参与者有更高质量的睡眠，在有加重毛毯的情况下更平静、安全、舒适。

当你睡眠困难或感到焦虑或压力时，加重毛毯是一个完美的选择。当你想放松或入睡时，在沙发上或床上用加重的毯子把自己裹起来。试着用毯子尽可能多地覆盖你的身体，这样所有的部分都能得到接地和DPT的好处。

在使用加重毛毯或任何帮助你管理健康的物品之前，向医疗专业人员检查总是一个好主意。对于成年人来说,Healthline一些制造商建议使用相当于他们体重5%到10%的毛毯。对于儿童来说，最理想的毯子是体重的10%加上1到2磅。Healthline还建议使用天然材料制成的加重毛毯，如100%棉，更透气。

一个谷歌搜索您想要的重量和颜色方案(它是毯子，毕竟)会给你指出正确的方向，但这里有一些我们最喜欢的:

• YnM成人加重毛毯
• 紧睡加重毛毯
• 约克维尔成人加重毛毯
• 皇家蓝格子加重毛毯

(如果你在寻找视频中出现的毯子，它是这一个)。