这就是什么是“快乐休息”，以及你如何享受它

在经历了漫长的Zoom电话、Slack来回电话、充满压力的电子邮件和其他繁忙的在家工作任务后，出于某种原因，我终于完成工作的第一反应是……在家里做其他有意义的事情。衣服。菜肴。拔杂草。食品杂货。

但最近，像很多人一样，我开始感受到倦怠正在蔓延．所以，就像清理冰箱里的剩菜剩饭或在院子里捡狗屎一样诱人，我正在努力做一些更公平的事情对我来说比如，在单调的生活中稍微休息一下就能激发出一些快乐，比如听一段播客或读一章书。

为了同样的目的，我正式将“欢乐时光”添加到我的2022年字典中。顾名思义，快乐休息是你在家里为自己度过的一天中的任何一个自我照顾的时刻，从快速的瑜伽流到洗个澡，以及两者之间的任何事情。

即使时间很短，这些有意识的自我护理休息也很重要，因为它们有助于滋养你的心理、身体和精神健康和幸福。

“当其中一个缺失时，它就会像缺了一条腿的凳子一样，可能会翻倒，把毫无戒心的人一起拖下去，”他说Thuan Nguyen她是一位经过认证的瑜伽和灵气教师，同时也是康涅狄格州迦南山腰治疗中心的健康经理。“我认识的最平衡的人会为自己腾出时间，然后与他人交流。”

一开始，你可能会为享受片刻的快乐而感到自私或内疚，特别是如果你有家里的小孩或者你在照顾一个年长的亲戚。但这些停顿实际上可以帮助你成为更好的父母、同事、伴侣和朋友，特朗普青年服务执行董事海伦娜·德杰(Helene D 'Jay)说新港医疗在康涅狄格。

“还记得飞机上说父母应该先给孩子戴氧气面罩吗?”D 'Jay说。“特别是当你的任务是照顾某人时，如果你不能照顾好自己，你就没有能力帮助他们。自我照顾能让你成为最好的自己。这是使我们能够最佳运作的必要条件。”

如果你很容易陷入工作效率的螺旋式下降，就像我经常做的那样，那么允许自己享受一下是很有挑战性的。和压倒性的。当你已经习惯了把醒着的每一刻都当作检查待办事项清单的任务时，你该从哪里开始呢?

像任何新的事业一样，从小处开始。与其给自己设定一个大的、难以实现的目标，比如每周锻炼七天，不如去找一些更容易实现的目标。

“从每天增加一些东西开始，”他说丽莎Westerson她是一名持牌临床社会工作者，也是山腰治疗中心(Mountainside Treatment Center)的住宿服务主任。“这并不需要花费时间，只要你在工作之余休息一下就可以了。试着每天下午抽出五分钟来喝杯茶、听听音乐或冥想。”

如果你正在为下一次的快乐假期寻找一些灵感，考虑一下下面的想法约瑟芬Atluri她是一名正念和冥想教练。

她说:“有些人是认真的，而另一些人只是纯粹的乐趣。”“列出各种各样的自我护理选项是很重要的，你可以从中获得灵感和建议，这样你就可以根据自己的情况和心情量身定制解决方案。”

• 深呼吸练习．Atluri建议进行几轮深呼吸，每次4秒，屏住呼吸5秒，呼气6秒。
• 日志记录。记下你的感受，你生活中发生了什么，以及你脑海中出现的任何观察。
• 冥想．去家里(或院子里)一个不受干扰的地方，专注于你的呼吸。
• 阅读。最好是一些不会让你感到压力的事情，比如新闻。
• 写下感激之情。花几分钟时间回想一下此刻你要感谢的人和事。
• 锻炼。停下来做瑜伽，快速拉伸，虚拟锻炼，甚至是一小段散步。
• 矿泉疗法．做个面膜，洗个奢侈的长时间淋浴，泡在浴缸里，或者以其他方式放纵自己。