“这是一种平衡”:6位父母和看护人分享他们如何在忙碌的日子里挤出时间休息

在当今这个瞬息万变的世界里，人们很容易忽视休息的重要性。之间的Zoom会议的每日提醒社交聚会，以及通常排满的日程表，留给充电的时间通常很少。虽然很多人都在与“感觉富有成效”的持续义务作斗争(因此也许会因为休息而感到内疚在一天的任何时候)，记住这一点至关重要休息本身就是一种生产力的行为．

对于父母来说，休息通常是一件棘手的事。有句古老的格言:“趁婴儿睡着时睡觉”，这在理论上听起来很好，但实际上并不是那么好，因为有邮件要回，有衣服要洗，还有成千上万的其他事情只有在宝贵的、安静的午睡时间才能完成。当孩子们长大后，家里很少安静。但休息不仅仅是打盹或闭上眼睛，每个人对休息的定义总是不同的。

“公寓疗法”调查了一些忙碌的父母和看护人，看看他们如何在繁忙的日程中优先考虑自己的休息，以及他们如何鼓励同样忙碌的孩子也慢下来休息。接下来，看看他们的一些建议——记住，休息是最重要的它对你的思想和身体一样重要．

和其他事情一样，每个人的休息看起来和感觉都不一样，因为每个人都有不同的需求。但在大多数情况下，人们普遍认为休息是一种能让人感觉精力充沛的活动。凯特是两个孩子的母亲，也是一名瑜伽教练，她解释说:“对我来说，休息在身体、精神或情感上是一种恢复、恢复活力或滋养的感觉。”

对住在明尼苏达州的自由作家、母亲卡拉·内斯维格(Kara Nesvig)来说，休息有一个重要因素:独处时间。她说:“为人父母意味着很多被感动、被需要和被渴望——虽然我喜欢这样，但我也喜欢一个人呆着。”她补充说，她的休息活动总是在变化，可能包括洗澡、在院子里看书，甚至是锻炼。她说:“在过去的五个月里，我也非常喜欢锻炼，我发现在上完具有挑战性的旋转课或举重训练后，我感觉更有活力，精力更充沛，这对我来说是一个很大的惊喜。”“所以有时候休息就是锻炼!”

休息的一个关键组成部分是消除外部压力刺激，同时也试图屏蔽任何可能造成焦虑或担忧的想法。泰勒·格罗特将休息描述为一种“解除大脑束缚”的能力，为自己留出一些时间。格罗特和她的伴侣以及两个女儿住在康涅狄格州，她指出，为人父母的工作从未停止过。“任何时候，我都可以坐着，不用担心我的小人类的状态……是宁静的。”

同样，Nesvig分享说，她选择在休息活动时拔掉插头，以减少干扰。她说:“休息就是带着狗去散个长时间的步，不用查看Slack的通知或邮件。”“休息是做晚饭或在一天结束时做15-20分钟的伸展运动。睡觉，关掉手机提醒，读一本书直到睡着。”

对任何人来说，偷偷地休息都很难，而对于那些日程安排不间断的父母或看护人来说，有时几乎感觉不可能。Jennifer Camiccia是四个孩子的母亲和祖母，她告诉《公寓疗法》，学习如何接受帮助很重要。“如果有人愿意带我的孩子，我会很高兴地答应，”她想。

住在加州的Camiccia也在照顾她年迈的公婆，她指出，在一天中安排放松的活动也很重要。“如果没有提前计划好休息，你可能会发现自己精疲力竭，”她说。“这种感觉我已经数不清了，所以我学会了倾听自己的身体和情绪。”

丹来自北卡罗来纳州，是两个孩子的父亲，对他来说，提倡独处的时间是关键。他说:“我和妻子做的最好的事情是，当我们需要独处的时候，尽量诚实，即使只有10或15分钟，另一个时间是和孩子们在一起。”“显然，我们并不总是能做到这一点，但只要有机会，我们都会尽量给彼此一点喘息的机会。”

但重要的是要记住，休息并不一定是一件大事，也不需要花很长时间。在繁忙的日程安排下，有时一小段时间的休息也是有价值的，正如凯特所了解到的那样。“我尽量不去等待休息的机会，”她说说。相反，我试着在我的一天中融入一小段时间的休息。当我的孩子们在我旁边玩耍时，我会翻阅一本杂志或做一些温和的瑜伽伸展运动。”

如果你曾经因为休息而感到内疚，你肯定不是一个人。一个痴迷于“忙碌”的文化(更不用说资本主义社会了)会让人们误以为休息是徒劳的——但事实并非如此。休息有助于保持你的身体健康，并为明天可能带来的任何繁忙日程做好准备。

正如来自新泽西的作家兼母亲MK Pagano所说:“如果我没有足够的睡眠，我对任何人都没用，尤其是对我自己。”帕加诺下个月又要生孩子了，她指出，睡眠和休息不足过去对她的健康产生了负面影响，所以她很少会把工作放在照顾自己的身体之前。她说:“我学会了在工作中设定严格的界限他补充说，“保护我的时间和健康对我来说更重要。”

同样,Camiccia她说，当她不把休息放在首位时，她已经“尝到了苦头”，知道自己的身体会发生什么。她说:“我从十岁起就患有偏头痛，压力是我的一大诱因。她解释说，她每天都会抽出时间来阅读或外出享受大自然，以降低压力水平。

但把一个人的幸福放在首位可能是一种挑战。格罗特承认，优先安排休息是一件让她很纠结的事情，她把它描述为“一种平衡的行为”。然而，她知道休息是有价值的，她用各种各样的自我对话来鼓励自己充电，而不用担心其他需要完成的事情。她解释说:“房子最终会干净的，现在不需要。”“坐在外面(或读书)帮助我实现内心的平静，这样我就能做一个更好的妈妈。”

在一个拥挤的家庭中，最忙碌的成员可能是孩子们自己。每天的日程安排可以被学校或日托所、芭蕾舞课或运动、露营、度假等活动填满——清单还可以继续列下去。因此，休息可以而且应该是一件家庭事务，一件所有年龄的人都可以效仿和鼓励的事情。

就像她把休息纳入自己的一天一样，帕加诺也确保休息是她三岁半的女儿的一部分。她说:“我对就寝时间、午睡时间和睡眠时间制定了时间表和例行程序，并使用了白噪音和遮光窗帘等东西。说。“这似乎奏效了;我女儿一直睡得很好。”

对于年龄较大的孩子，休息可以更多地以活动为基础，远离屏幕的干扰。“我所有的孩子都热爱自然，”卡米西亚这样评价她现在已经长大的孩子。“远足、看日落、去海滩都是他们放松的方式。我一直坚信，应该在没有手机或电视的情况下安静地阅读，我认为这也有帮助。”

和大多数后天习得的行为一样，休息可以培养习惯，父母有机会塑造孩子看待和优先考虑这个概念的方式。格罗特希望她的女儿们能够理解，休息是人们选择、计划和优先考虑的事情。

“休息是一件积极的事，”她说说。“这是一天中真正的一部分。”