这些健身房和健身品牌提供免费的虚拟健身课程，让你在家进行

如果你和我一样，你想知道你的下一个锻炼从何而来。尽管一些健身房暂时关闭了大门，但虚拟的免费选择正在向全国各地的人们敞开大门在家里好好利用．我们都喜欢那个四个字母的单词!

除了健身房提供的服务在家锻炼在美国，许多纯数字品牌通过提供免费试用期(已经提供试用期的品牌正在延长试用期)，让远程健身变得更容易。例如，瑜伽应用Down Dog在5月1日前提供免费课程，Peloton的应用通常有30天的试用期，现在已延长到90天。

除了那些让在家锻炼更容易实现的公司，还有很多教练、应用和品牌一直提供免费的虚拟健身计划和锻炼，比如我们下面提到的FitOn应用。与较大的品牌一起，确保与你当地的工作室联系看看他们在网上提供什么。如果你有一个最喜欢的免费虚拟锻炼，你想推荐，请随时留下评论。

以下是我们目前列出的一些工作室和品牌，它们最近开始提供让在家锻炼更容易的选择:

受欢迎的boxing-inspired工作室每天都在他们的Instagram上直播锻炼健身课程专注于有氧运动和体重，不需要任何设备!更多信息请访问他们的Instagram页面在这里．

该训练营工作室在他们的IG Live上免费提供无设备训练。现在，巴瑞每天都在发布全身锻炼计划，所以看看他们的Instagram每天记录日期和时间。此外，他们还在推广新的Band Together Fit Kit，该套件与免费的乐队锻炼配套，于3月23日开始在IG页面上发布。

无论你是否拥有他们的自行车或跑步机，Peloton都将其数字会员试用时间从30天延长到90天，让用户可以使用他们的实时和点播课程库。这包括大量的非自行车和跑步机锻炼，从训练营式的课程到力量训练和瑜伽练习，所有这些都可以在应用程序上访问。4月30日之前注册，并在他们的应用程序上查看更多细节促销页面．

Y7瑜伽馆是通过Instagram Lives将流带入你的家中。检查他们的搞笑的页面提供健康内容和每周锻炼计划，他们会在可选捐款的同时推广这些内容城市外卖．

健身公司他们在自己的Facebook主页上发布了免费的每日锻炼视频。这种20分钟的锻炼被官方称为“在家工作”，不需要任何设备——至少从我们目前看到的情况来看是这样的——它的重点是保持活跃。查看Planet Fitness Facebook主页用于更新和锻炼。

的流行barre工作室是另一家通过Facebook Live直播家庭锻炼的公司。纯Barre教练将Barre带进家中，进行经典的45分钟锻炼。看看他们的纯Barre Go Facebook页面为所有即将到来的现场活动。

SoulCycle开始了他们的“下了自行车”家庭健身计划，包括全身锻炼和自我护理。检查他们的Instagram页面每周一中午看那周的阵容

基督教青年会是通过虚拟课程提供在线课程吗360年基督教青年会．从训练营到barre和瑜伽，所有的课程都是免费的，无论你在这个国家的任何地方。如果你住在大城市，可以查看当地基督教青年会的网站，了解更多在家锻炼的信息。

的知名瑜伽app在5月1日之前，所有健身应用都是免费的。除了Down Dog应用，他们还推出了初学者瑜伽、HIIT、Barre和7分钟锻炼，这些都可以在应用商店中搜索到。此外，Down Dog正在扩展它的7月1日前免费使用应用程序学生和老师。合十礼!

如果你喜欢跳舞，305年健身已经帮你搞定了。有氧舞蹈工作室每天在YouTube上提供两次现场课程，一次在下午12点，另一次在东部时间下午6点，他们鼓励和朋友一起做。如果你不能错过现场直播，你可以在他们的网站上找到锻炼YouTube页面．

这个新虚拟健身平台每天都有来自SoulCycle、305 Fitness和Alo Yoga等不同工作室的教练授课。《经》应用它的课程是免费的，但在这段困难的时期，我们鼓励捐款来支持你的健身教练。课程包括瑜伽、普拉提和HIIT训练!

加强语气直到2020年4月22日，他们的健身应用都是免费的。在这款应用上，用户可以观看由联合创始人Karena Dawn和Katrina Scott主持的现场课程和10到40分钟的健身视频。除了应用之外，他们也在做Instagram直播锻炼他们有一个很大的健身视频库，你可以观看YouTube．

每天美国东部标准时间下午2:05，这家有氧舞蹈工作室提供24分钟的舞蹈休息时间Instagram生活．作为提出空间在上面的配文中写道，他们明白“每天运动是多么的强大、治愈和必要”，这使得他们为任何有时间参与的人提供锻炼休息。

这款免费的健身应用程序包含各种锻炼方式，其中许多都是不需要任何设备的课程。除了数百种选择之外，你还可以根据自己的长期目标制定个性化的健身计划。现在也有一个激励人心的WFH挑战正在进行。查看他们的更多信息网站．

普拉提工作室推出了Solidcore at Home，这是一系列每天发布的家庭普拉提锻炼项目，重点锻炼你的核心肌肉和其他肌肉(二头肌、三头肌、臀大肌等)。Solidcore健身视频继续播放Instagram电视而且YouTube，你可以随时重放。

这家只提供数字服务的健身公司将在4月30日之前提供免费的在线课程。心意相通提供广泛的健身课程，包括瑜伽和冥想，可以在任何设备上播放。还有一个额外的好处:还有一个烹饪区。

的冥想的公司为有兴趣尝试Headspace应用的人提供了为期两周的免费体验，另外他们还解锁了一个名为度过风暴这是免费的。在里面，你会发现从冥想到睡眠练习和运动的简短音频。这些祭品来自顶部空间让你的身心放松。

这全数字化健身体验你可以在一天中的任何时间观看直播和点播课程，他们还提供7天的免费试用。图书馆有4000多门课程可供选择，直播课程从美国东部时间早上6点开始，一直持续到下午3点左右。