想知道如何开始写日记?这里有一些专家建议

虽然有很多昂贵的健康的做法在社交媒体上被“有影响力的人”吹捧的一些最有益的方法实际上是免费的(想想:出去走走，睡8小时)。我们最喜欢的一种是写日记，它可以让各种兴趣和性格类型的人表达自己和自己在生活中找到平衡随时随地。从写日志的实际含义到它的好处和如何开始的提示，我们在这里帮助你把这种非常有益的练习变成一种健康的习惯。

思想和经验，以任何形式或方式选择。没有特定的格式或写作风格要求。相反，写日记是关于处理一个人的情绪或追求个人发展。虽然成为一个更好的作家并不是写日志的主要目标，但如果它成为习惯，这可能会在写作过程中发生!

你可能会惊讶地发现，定期写日记对身心健康有很多好处。一个剑桥大学2005年发表的一项研究发现练习表达性写作的参与者——通过日记的形式——自我报告健康结果，如减少与压力相关的医生就诊，改善免疫、肺和肝功能;降低血压;以及更大的心理幸福感。参与者还报告说，他们的工作表现有所改善，在社交场合也更有信心。

根据美国疾病控制与预防中心写日记可以帮助我们更好地了解我们是谁以及我们想要实现什么。写日志还可以帮助确定优点和缺点，理清思想和感受，解决问题，甚至认识到成功。此外，写日志可能有助于识别和管理压力，我们都可以在我们的心理健康工具包中使用。

我们询问了切斯堡“切西”罗伯茨，MS, ADC, LPC，创始人和首席治疗师CLR咨询小组在阿拉巴马州的伯明翰，关于有抱负的记者的一些建议(个人使用)。

罗伯特最大的建议是发挥你的优势，把写日记变成一种你能坚持的习惯。虽然有些人很擅长早起喝杯咖啡来反思生活，但罗伯茨承认，这对每个人来说都不现实。无论你是夜猫子还是早起鸟，没有什么特定的时间或方法比其他方法更好。

罗伯茨说:“我给我的客户列了一个非常简单的日常‘好事’问题清单，让他们在每天结束时回答。”她要求她的客户每天早上都把建立自尊的问题清单贴在容易看到的地方，一天中至少有一次贴在其他地方，比如冰箱上。从那里，她的客户可以通过日记进行更深入的反思，无论是在醒来时、午餐时还是睡觉前。为了激发你的写作习惯，试着从每天的问题清单开始，围绕你的个人目标，无论是建立自信，处理焦虑，还是仅仅是在日常生活中更存在。

如果你正在寻找一些结构来帮助你坚持写日记的实践，考虑一下尝试写感恩日记每天只需几分钟就能帮助你建立积极的心态。

忙碌的蜜蜂可能会受益于子弹日志，它可以帮助你坚持任何个人目标，比如健身和健康，或者在工作和社交圈中建立更牢固的关系。

罗伯茨说:“我发现，为了成功，我们不必用完美的笔记本和漂亮的笔来记录这些反映我们生活的雄辩段落。”只要抓起一本日记本，拿起一套钢笔或铅笔，就可以开始写作了!