我用这个行之有效的组织技巧来帮助我最终整理我的大脑——以下是如何做到的
当你的衣柜里塞满了的东西如果你找不到你需要的东西，你就知道是时候做一些组织．但是，当你感到精神错乱、不知所措、焦虑或异常优柔寡断时，你该怎么办?
传统上,春季大扫除是关于整理你的衣柜，但这也可以是一个很好的时间来考虑简化你的生活。还有一种长期被证明有效的组织方法，可以让事情井然有序，对你的思维也很有效。是的，我说的是想办法保留、修复、丢弃或捐赠你生活中那些可能对你有用也可能对你没用的事情。
这一经典方法的细节取决于你与谁交谈。有些人喜欢用便利贴堆成一堆，有些人喜欢把他们的东西扔进大塑料箱，但前提都是一样的。创建单独的区域来放你的东西，慢慢地筛选你的东西，把它们分为以下四类:
保持你经常使用的东西，有情感价值，让你快乐，或服务于特定季节的目的-就像你在特殊场合用的冰淇淋机或者夏天一到，你就会用到的露台家具。当涉及到你脑海中或生活中你想要保留的东西时，一个例子可能是你一直想要解决但还没有实现的目标，或者是帮助你度过艰难时期的性格特征。
修复您想要保留的东西，但要有一个组件使它们在修复前无效。是不是设备有故障或者一件少了纽扣的夹克，修理一件本来功能齐全的东西，感觉就像花了一小部分钱买了一件全新的东西。当涉及到可能属于这一类的精神方面的事情时，一个例子可能是你想克服的对亲人苦乐参半的回忆，或者是成为朋友群中的“强者”必须以牺牲自己的幸福为代价的信念。
扔不能(或者更现实地说，不会)修复的东西，已数字化的论文和产品手册或者上面有可以在网上找到的信息，过期的产品，你无法识别的物品(比如那个你保存了五年的塑料把手，因为“你知道它一定会被送到某个地方”)，或者……这听起来很明显……只是普通的垃圾。当涉及到你的心态时，这可能是你为了“融入”而假装同意(但不同意)的一种信念，或者是你对一个你不感兴趣的问题不断地抱怨，以寻找解决方案。
捐赠(或传给一个朋友)那些仍然有用但从来没用过的东西，不再合身的衣服，不必要的重复的物品，或者你放在身边的“以防万一”的满溢的物品。从心理上看，这可能看起来像是创造了自己的传统，而不是给那些不与你说话的人开处方，或者是因为父母或监护人害怕，你习惯性地有一种恐惧。
如果“保留、修复、丢弃、捐赠”的方法对我们的物理空间有效，那么它也可能对我们的心理空间有效。下面是如何将这种备用方法应用到你的心理健康中——你可以通过从真正的源头上阻止这些杂物堆积起来:
开始之前:确定你想要清理的东西和你想要的结果。
确定你想要清理的区域是整理任何东西的第一步——包括凌乱的大脑。是什么在你的生活中堆积并造成压力、压倒、焦虑或困惑?
然后，就像你整理你的房子一样，确定你想要的体验，而不是什么导致你的压力。问问你自己，当你生活的那一部分被“整理”时，你想要什么感觉，或者在实际层面上，“整理”的过程可能是什么样子的。
保持
很多时候，当你专注于不成功的事情时，你就会忽略掉什么是多少。整理和春季大扫除不仅仅是扔掉东西——它还能识别出哪些东西是真正有用的，或者是想要的。
花点时间问问自己，你的想法和信念中有哪些是你想要保留的。你可以问自己一些问题:
- 我真正想保持什么样的心态?,为什么?
- 我是在使用它，还是它只是在阴影中蛰伏?
- 它的目的是什么?
- 它让我有什么感觉?我感觉像我自己吗?
- 我将如何使用我保留的东西?
修复
你知道那件你很喜欢但因为拉链坏了而从不穿的夹克吗?与其把它扔进垃圾桶再买些新的，你还可以把你心爱的衣柜订书钉带到裁缝那里修一修。
很多时候，一个更健康的心态并不是扔掉没用的东西，代之以积极的肯定(这可能会导致精神绕过非常现实的问题)，但检查你持有的信念需要一些TLC。
虽然你不能把自己的心态带到裁缝那里，并期望在三到五个工作日内就能恢复过来，但你可以找专家来帮助你改变心态。一个有执照的治疗师可以帮助你引导你走向一个更健康的人生观。随着工作规模不断扩大的治疗师和教练的过剩——加上数字心理健康服务，比如BetterHelp而且Talkspace-心理健康调整现在比以往任何时候都更容易获得。
扔
同样的道理也适用于思想和信念:如果你发现自己有一堆对你不利的信念，那就把它们扔进比喻的垃圾桶，为更有用的心态腾出空间。
要记住的重要一点是所有感觉是有效的——即使是不舒服的感觉。“放弃”一个想法或信念并不是要把自己变成一个更积极的心态，给自己的情绪贴上“不好”的标签，或者忽视现实。它是关于看得比表面更深，并确定什么是你的，什么不是你的。
例如，一些研究显示我们不总是抱怨或消极地想，希望真正解决或解决问题:有时，我们保持消极心态的原因是与他人建立联系。不要抱怨你不打算解决的事情，试着(有时)通过其他事情与他人建立联系。
捐赠
这很容易坚持信仰或传统因为它们是那些认为它们必不可少的人“赐予”你的。如果父母有恐惧或不喜欢的东西，作为孩子的你可能会认为自己也应该有同样的恐惧或不喜欢的东西。如果有人告诉你，你需要爬上公司的阶梯才能成功，你可能会认为成功是通过一种非常具体的方式实现的。
然而，没有两种生活是完全相同的——你的信仰自然会进化。如果你不确定为什么你一直保持着一个你并不认同的信念，那么是时候用一个新的、自我产生的信念来取代它了。并将旧信仰“捐赠”给它的起源者。仅仅因为它对你不起作用并不意味着它对其他人没有用，仅仅因为它对其他人有用也不意味着你需要把它当作是最重要的，最终的。