你不需要花2000美元去做一个Peloton锻炼——它仍然同样有效

在去年年初健身房关闭之前，健身课程占据了我每月预算的很大一部分。除了定期的健身房会员，在不同的工作室一次性的课程，以及偶尔的在家锻炼或户外跑步的装备，我每个月都会花几百美元来努力移动我的身体。当时，我认为这是一项值得的投资:锻炼的多样性让我不会感到无聊，我和朋友们经常把锻炼当作增进感情(好吧，也可以抱怨)的时间。

快进到2020年4月，对我们许多人来说，在家锻炼突然成了唯一的选择。我挣扎着寻找坚持的锻炼计划．我注册了付费应用订阅，免费下载的在YouTube上搜索，还加入了Instagram Live。我真正想要的是一个一站式的商店，容纳所有我可能想做的锻炼——一个我旧健身房的数字版本买了一辆Peloton自行车我偶然找到了解决办法

输入Peloton应用，任何人都可以使用，不需要购买昂贵的机器。事实上，如果你不是在Peloton机器上使用会员资格，这个应用程序更划算每月12.99美元在美国，你可以获得数百项锻炼，每天都有新的记录和上传。(相比之下，我每月支付39.99美元的自行车兼容会员费。)你可以通过手机、笔记本电脑甚至智能电视来上课，这意味着几乎任何你想要的房间都可以成为你的健身中心。

为了测试只使用应用程序锻炼的效果，我挑战自己，在一周的时间里只上基于应用程序的课程。这款应用程序提供了多种类别的课程——包括力量课、瑜伽课、普拉提课、杠铃课、有氧运动课和冥想课——你可以根据你有多少时间、具体关注的领域和音乐来快速分类。我一开始是在一段欢快的流行音乐中进行力量锻炼。

不要低估10或15分钟课程的力量，公寓疗法的娱乐编辑Nicoletta Richardson可以证明。她尝试了20分钟的体重力量训练杰斯西姆斯考虑到她喜欢更长时间的锻炼，她承认自己怀疑这是否足够。“我觉得我不想再做一次锻炼了——任务完成了，”她回忆说。“这是一个简单的模式，需要大量的重复，这非常棒，因为随着时间的推移，这是你建立耐力的方式，然后我们在最后做了一个EMOM燃烧器，以确保我们在最后得到了所有的能量。”

总的来说，尼科莱塔称这门课是“一场很好的汗液课，证明了更短的时间并不意味着更少的工作量，而且对于那些家里没有健身器材的人来说，它对体重很有帮助。”如果你拿不到的话，这很有用一套哑铃虽然我在过去的一年里拼凑了几套，但肯定有那么几天我会觉得太困或身体不协调，不敢拿重物，可能会把它掉到地板上。

虽然没有什么能取代Zoom锻炼的亲密感，教练可以看着你的姿势，但教练偶尔会喊出参加现场课程的成员。如果你担心姿势，我建议你在镜子旁边锻炼，这样你就可以看到你的姿势和屏幕上教练的姿势是如何一致的。我还建议，如果你对某个动作不确定，或者对某个新形式不熟悉，那就去上他们的“基础”课程。作为一个普拉提新手，我很欣赏他们缓慢的节奏和循序渐进的教练来掌握每个动作。

到我一周的实验结束时，我已经在睡梦中尝试了三次力量训练、两次10分钟的核心训练、一次瑜伽课、一次普拉提课和四次冥想课。有些课程比其他的要容易一些——一个周五，在一个艰难的星期后，我想做的只是一个快速的瑜伽课，几乎让我在整个时间里都保持孩子的姿势，我可以很容易地找到它。

我能想到的唯一缺点是，我需要花时间取消其他付费应用程序，并从手机上删除它们，因为Peloton应用程序有效地将它们整合到一个易于使用的地方。现在，一旦健身房重新开张，我可能再也不会去了——因为我的健身房就在我的手机里。